Bobo.id - Sejumlah wilayah Indonesia, masih saja mengalami cuaca panas dengan suhu yang cukup tinggi.
Baik di siang hari maupun malam hari, banyak warga masyarakat yang mengeluhkan gerah dan panas.
Di tengah cuaca panas, es teh manis jadi salah satu minuman pelepas dahaga yang jadi andalan banyak orang.
Rasa segar dari es batu dan rasa manis dalam minuman teh bisa jadi energi bagi tubuh untuk lanjut beraktivitas.
Apalagi di tengah cuaca panas, ada banyak cairan yang terlepas lewat keringat. Tak heran, tubuh terasa lelah.
Meski es teh manis bisa jadi minuman yang segar, tapi meminumnya terlalu sering ternyata tidak dianjurkan, lo.
Hmm, memangnya apa dampaknya bagi tubuh jika kita terlalu sering minum es teh, Bo? Cari tahu bersama, yuk!
1. Meningkatkan Risiko Diabetes
Tahukah teman-teman? Ternyata minum es teh manis terlalu sering bisa meningkatkan risiko diabetes, lo.
Menurut data dari BPOM, anjuran konsumsi gula per hari yakni tidak lebih dari 50 gram per hari per orang.
Artinya, kita hanya boleh konsumsi gula 4 sendok makan per hari. Padahal, gula bukan hanya dari teh.
Baca Juga: Mudah dan Praktis, Ini 4 Resep Es Teh Spesial untuk Segarkan Tubuh di Cuaca Panas
Selain teh, kandungan gula dalam tubuh kita ini bisa datang dari berbagai makanan, contohnya seperti nasi putih.
Konsumsi es teh manis satu gelas per hari disebut bisa meningkatkan risiko diabetes sekitar 16 persen. Banyak, ya.
2. Mengurangi Penyerapan Zat Besi
Mengonsumsi minuman es teh manis terlalu sering juga berpotensi tinggi mengurangi penyerapan zat besi.
Teh mengandung senyawa tanin yang dapat mengikat zat besi di dalam makanan sehingga membuat sulit diserap.
Bersumber dari Healthline, jumlah tanin dalam teh sangat bervariasi tergantung pada jenis dan cara pembuatan.
Agar terhindar dari dampak buruk ini, Bobo menyarankan agar kamu membatasi minum teh tiga cangkir sehari.
Tiga cangkir teh yang dikonsumsi itu pun harus ada batasan gulanya. Sebisa mungkin, kurangi gulanya, ya.
3. Gangguan Tidur
Selama ini, minuman berkafein yang kita kenal adalah kopi. Padahal, teh juga punya kandungan kafein, lo.
Artinya, jika es teh manis dikonsumsi terlalu banyak dalam sehari, maka bisa mengganggu siklus tidur kita.
Baca Juga: Bolehkah Terus Minum Es Teh Manis saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya
Hanya dengan 200 mg kafein yang dikonsumsi 6 jam atau lebih sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur kita.
Oleh karena itu, jika tetap ingin minum es teh, sebaiknya berikan rentang waktu cukup lama sebelum tidur, ya.
4. Mual dan Mulas
Tidak hanya mengganggu siklus tidur, minum teh terlalu sering juga bisa membuat mual dan mulas, lo.
Jika tubuh kita sudah merasa mual dan mulas, tentu saja ini bisa memperparah refluks asam lambung.
Penelitian menunjukkan, kafein bisa mengendurkan sfingter, otot yang memisahkan kerongkongan dari lambung.
Hal ini dapat membuat isi lambung yang bersifat asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan kita.
Senyawa tanin dalam teh bisa mengiritasi jaringan pencernaan, terutama bila diminum dalam kondisi perut kosong.
5. Obesitas
Obesitas adalah kondisi medis berupa berat badan di atas normal karena adanya penumpukan lemak berlebih.
Hal ini bisa terjadi karena asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih banyak dibanding jumlah kalori yang keluar.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Es Teh untuk Kesehatan, Bisa Sehatkan Gigi hingga Atasi Dehidrasi
Meskipun hanya berbentuk cairan, ternyata terlalu banyak minum es teh manis bisa meningkatkan berat badan.
Disebutkan bahwa minuman es teh manis umumnya mengandung 250 kalori per gelas atau per porsi.
Bayangkan saja jika kamu minum es teh manis empat gelas sehari karena panas, maka ada 1.000 kalori masuk.
Nah, itulah informasi tentang dampak sering minum es teh manis bagi tubuh. Semoga bisa bermanfaat, ya.
----
| Kuis! |
| Berapa batasan asupan gula per hari? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023