Vitamin C juga dapat membantu tubuh dalam memproduksi sel kekebalan dan tingkatkan produksi kolagen.
Makan banyak buah citrus bisa membantu menjaga daya tahan tubuh teman-teman dalam kondisi optimal.
Contoh buah citrus yang bisa dikonsumsi seperti buah jeruk, jeruk nipis, lemon, bargamot, kumquat, dan lainnya.
2. Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu bumbu yang sering digunakan untuk memperkuat rasa di masakan.
Tahukah teman-teman? Ternyata bawang putih punya sifat antimikroba dan antiinflamasi yang kuat, lo.
Bawang putih mengandung senyawa allicilin yang terbukti memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.
Allicilin memiliki kemampuan untuk melawan bakteri dan virus sehingga bisa bantu mencegah berbagai infeksi.
Menambahkan bawang putih dalam menu makanan secara teratur bisa bantu tingkatkan daya tahan tubuh.
3. Yogurt Probiotik
Produk yogurt yang mengandung probiotik adalah jenis makanan yang juga bisa tingkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh, Masih Sering Makan?