Vitamin yang diperlukan oleh tubuh bervariasi. Mulai dari vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, hingga B12.
Pada umumnya, vitamin berasal dari berbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, hingga biji-bijian.
5. Mineral
Mineral berupa kalsium, fosfor, kalium, dan lainnya diperlukan tubuh untuk kesehatan tulang, gigi, dan darah.
Ada banyak makanan dan minuman di sekitar kita yang mengandung mineral. Berikut beberapa diantaranya:
- Daging
- Ikan
- Buah-buahan
- Sayuran
- Susu dan produk olahannya.
6. Serat
Serat penting untuk pencernaan karena bisa bantu menjaga kesehatan usus dan mempermudah buang air besar.
Ketika tubuh kita kekurangan serat, maka akibatnya kita jadi kesulitan untuk buang air besar, lo.
Makanan yang mengandung serat diantaranya sayur-sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan.
7. Air
Air sangat penting bagi tubuh karena bisa bantu melarutkan makanan dan membantu produksi air liur.
Baca Juga: Bisa Penuhi Nutrisi, Ini 7 Makanan Tinggi Protein yang Menyehatkan Tubuh
Air juga menjaga tubuh agar tetap dingin lewat keringat. Asupan air juga dapat berasal dari buah dan sayuran.
Nah, itulah zat-zat utama atau nutrisi dalam makanan yang diperlukan tubuh. Semoga bisa bermanfaat, ya!
----