Dalam sebuah penelitian, anak-anak berusia 1-12 tahun yang mengalami sembelit kronis disebabkan karena minum susu dalam jangka waktu tertentu.
Oleh karena itu, banyak orang mulai mengganti susu sapi dengan susu kedelai.
4. Biji-bijian Olahan
Ada banyak jenis makanan yang berasal dari biji-bijian olahan, misalnya roti putih, nasi putih instan, dan pasta putih.
Makanan dari biji-bijian olahan telah kehilangan serat alami selama pemrosesan, sehingga menyebabkan sembelit bagi sebagian orang.
Dibandingkan mencari asupan serat dari biji-bijian olahan, kita bisa memilih sayur dan buah segar.
5. Makanan Mengandung Gluten
Gluten merupakan salah satu jenis protein yang dapat ditemukan pada biji-bijian tertentu, seperti gandum, jelai, dan gandum hitam.
Gluten umumnya terkandung di dalam beberapa jenis makanan olahan, seperti pasta, roti, dan sereal.
Gluten dapat memberikan dampak buruk pada orang yang memiliki penyakit atau kondisi medis tertentu.
Contohnya orang yang mengalami penyakit celiac, yang jika mengonsumsi gluten dapat memicu peradangan dan merusak permukaan usus halus.
Baca Juga: Kenapa Kita Bisa Sakit Kepala saat Kurang Minum Air? Ternyata Ini Alasannya