Kalau mau tekstur yang creamy, kita bisa menambahkan yogurt rendah lemak maupun susu almond.
4. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh adalah salah satu bahan dasar yang populer sebagai menu sarapan sehat dan berenergi.
Roti gandum utuh kaya serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.
Konsumsi roti gandum utuh secara rutin bisa bantu pencernaan dan menghindari lonjakan gula darah tubuh.
Ada banyak menu sarapan menggunakan roti gandum utuh yang bisa kita coba agar sarapan lebih beragam, yakni:
- Toast roti gandum
- Roti lapis (sandwich)
- Roti gandum utuh dengan keju
- Roti gandum utuh dengan biji chia
5. Greek Yogurt
Greek Yogurt adalah salah satu makanan yang sangat populer dan bermanfaat untuk sarapan yang sehat.
Menu ini mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Greek yogurt memiliki gula tambahan sedikit dan rendah lemak jenuh sehingga lebih sehat dari yogurt biasa.
Baca Juga: Bisa Bikin Lemas, Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan
Kita bisa mengonsumsi greek yogurt dengan tambahan buah-buahan segar, granola, alpukat, hingga biji chia.