Bobo.id - Saat berolahraga, akan ada bayak gerakan yang dilakukan tubuh yang harus diatur dengan baik.
Pengaturan gerakan yang salah akan menimbulkan masalah pada tubuh setelah berolahraga.
Karena itu pada materi kelas 3 SD, teman-teman akan dikenalkan kegiatan pemanasan hingga pendinginan.
Pemanasan mungkin sudah sering teman-teman dengar dan lakukan sebelum memulai olahraga.
Kegiatan ini disebut bisa mengurangi risiko cedera selama berolahraga.
Tapi bagaimana dengan kegiatan pendinginan? Apakah teman-teman melakukannya juga?
Kali ini, akan dijelaskan tentang pentingnya melakukan gerakan pendinginan.
Pendinginan
Pendinginan merupakan gerakan penutup dari olahraga, jadi gerakan ini dilakukan setelah berolahraga, ya.
Pendinginan termasuk bagian penting dalam berolahraga karena bisa mengembalikan kondisi tubuh.
Gerakan pendinginan dilakukan dengan melemaskan atau merilekskan otot tubuh.
Sebuah gerakan pendinginan memiliki ciri yang dilihat dari intensitas gerakan yang semakin lama semakin menurun.
Baca Juga: 5 Alat pada Senam Irama dari Bola hingga Simpai, Materi Kelas 3 SD
Jenis gerakan ini umumnya dilakukan pada beberapa jenis olahraga, seperti aerobik atau beragam jenis senam.
Jadi, mungkin teman-teman sudah pernah melakukan gerakan ini, tapi tidak menyadarinya.
Gerakan pendinginan juga merupakan gerakan yang tidak akan menggunakan banyak energi sehingga bisa menjaga kondisi otot dengan lebih baik.
Selain itu ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan gerakan pendinginan ini.
Manfaat Gerakan Pendinginan
1. Mengurangi Kelelahan Otot
Manfaat pertama dari gerakan pendinginan adalah mengurangi kelelahan otot.
Kelelahan otot biasanya disebabkan oleh adanya asam laktat berlebih yang dibentuk di otot.
Dengan melakukan pendinginan, otot akan melakukan persiapan untuk penurunan suhu.
Suhu yang menurun akan membantu mengurangi rasa nyeri dan bisa pulih lebih cepat.
2. Melatih Fleksibilitas Otot
Pendinginan juga akan membantu melatih dan meningkatkan kelenturan otot.
Otot yang lentur dan fleksibel penting dilatih bila teman-teman rutin melakukan olahraga.
Selain itu, fleksibilitas otot juga baik untuk menjaga kesehatan otot hingga persendian.
Baca Juga: Langkah-Langkah Melakukan Gerakan Berayun, Materi Kelas 3 SD
Dengan pendinginan, rasa kaku pada otot akan berkurang sehingga setelah berolahraga, teman-teman bisa bergerak dengan lebih nyaman.
3. Mencegah Cedera
Mencegah cedera juga menjadi manfaat dari melakukan pendinginan setelah olahraga.
Teman-teman mungkin merasa asing karena banyak orang mengetahui cedera terjadi karena kurang pemanasan sebelum olahraga.
Selain itu cedera juga sering diartikan hanya saat melakukan olahraga saja.
Padahal setelah berolahraga, teman-teman juga bisa mengalami cedera, lo.
Hal itu terjadi karena otot yang kaku dan suhu tubuh yang masih tinggi lalu dipaksa berhenti seketika dan melakukan aktivitas biasa.
Perubahan kondisi yang tiba-tiba itulah yang kemudian menyebabkan terjadinya cedera khususnya di area otot.
4. Mengembalikan Tekanan Darah Kembali Normal
Pendinginan juga berdampak pada tekanan darah kita setelah selesai berolahraga, lo.
Saat melakukan olahraga, tekanan darah kita cenderung lebih tinggi daripada saat melakukan aktivitas biasa.
Nah, perubahan tekanan darah yang tiba-tiba ternyata bisa berdampak buruk pada tubuh.
Karena itu, setelah olahraga penting untuk melakukan pendinginan yang berguna untuk menurunkan tekanan darah secara bertahap.
Baca Juga: Materi Kelas 3 SD, Menjawab Pertanyaan dari Teks Bacaan 'Perubahan Energi'
Nah, itu penjelasan pentingnya melakukan pendinginan setelah berolahraga, karena ada banyak manfaat yang bisa didapatkan.
----
| Kuis! |
| Apa yang harus dilakukan sebelum olahraga? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023