Hindari untuk terus menerus menggunakan otot yang terkena kram.
Jadi, cobalah untuk duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman dan memberikan waktu bagi otot untuk pulih.
Jangan paksa diri untuk melanjutkan aktivitas fisik jika kram masih terasa kuat, ya.
Selain istirahat fisik, penting juga untuk memberikan otot kesempatan untuk rileks.
Teknik pernapasan dalam dan meditasi ringan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memberikan rasa rileks secara keseluruhan.
Dengan memberikan waktu istirahat dan relaksasi, otot yang mengalami kram dapat pulih lebih cepat.
2. Peregangan Lembut
Setelah episode kram mereda, melakukan peregangan lembut pada otot yang terkena kram dapat membantu memulihkan fleksibilitas dan mencegah kekakuan.
Tapi ingat, hindari melakukan peregangan yang terlalu intensif dan pilih gerakan peregangan yang lembut.
Fokuskan peregangan pada otot-otot yang paling sering mengalami kram, seperti otot betis dan paha.
Peregangan dapat membantu memperbaiki panjang otot dan meningkatkan aliran darah ke daerah yang terkena kram.
Baca Juga: Terlihat Mirip, Apa Saja Perbedaan Permainan Sepak Bola dan Futsal?