Jika kram disertai dengan pembengkakan atau rasa sakit yang hebat, maka gunakan kompres dingin.
Untuk mengompres gunakan kantong es yang dibungkus handuk tipis sehingga dapat membantu meredakan gejala.
Sedangkan, kompres panas dengan menggunakan botol air panas atau kain hangat dapat memberikan rasa nyaman dan mempromosikan perasaan rileks.
5. Konsumsi Suplemen dan Makanan Bergizi
Beberapa suplemen dan makanan bergizi dapat membantu mempercepat proses pemulihan setelah mengalami kram.
Suplemen dengan kandungan magnesium, kalsium, dan vitamin D, misalnya, dapat membantu mengatasi kejang otot.
Selain itu, teman-teman juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung potassium, seperti pisang, yang bisa membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit.
Nah, itu lima cara sederhana yang bisa membantu mengatasi kram setelah bermain futsal.
Artikel ini dibuat dengan bantuan Ai dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa saja penyebab kram? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023