Ini juga dapat membantu mengurangi risiko kram berulang saat melakukan aktivitas fisik berikutnya.
Lakukan peregangan dengan perlahan dan berhati-hati untuk menghindari cedera tambahan, ya.
3. Konsumsi Cairan dan Elektrolit
Setelah mengalami kram, penting untuk menggantikan cairan yang hilang selama bermain futsal.
Minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu menghindari dehidrasi yang bisa menjadi pemicu kram.
Selain itu, konsumsi minuman elektrolit juga dapat bermanfaat, terutama jika kram disebabkan oleh kehilangan elektrolit yang signifikan.
Minuman elektrolit mengandung zat-zat seperti natrium, kalium, dan magnesium, yang diperlukan untuk fungsi otot yang optimal.
Tapi ingat, hindari minuman elektrolit dengan tambahan gula berlebihan, karena dapat membuat tubuh tidak nyaman.
4. Kompres Dingin atau Panas
Kram juga bisa diatasi dengan memberikan kompres dingin atau panas.
Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan, sementara kompres panas dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.
Baca Juga: 7 Olahraga yang Bisa Membantu Menambah Tinggi Badan, Salah Satunya Lompat Tali