Bobo.id - Teman-teman, bagaimana caramu untuk tetap terhidrasi?
Fungsi cairan di dalam tubuh adalah untuk membantu sistem pencernaan, mengeluarkan kotoran dan racun, menjaga suhu tubuh, dan melumasi sendi.
Oleh karena itu, kita perlu terus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air secara rutin.
Faktanya, urine yang seharusnya terbuang dari tubuh setiap harinya mencapai 2 liter. Jika kita kekurangan air, maka tubuh kita mengalami gangguan kesehatan.
Selain minum air, teman-teman juga bisa menjaga hidrasi tubuh dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi.
Berikut ini di antaranya.
1. Semangka
Bersumber dari Healthline, buah semangka mengandung kadar air hingga 92%, sehingga menjadi salah satu makanan paling menghidrasi yang bisa kita coba.
Dalam 154 gram semangka, terdapat sekitar 118 mililiter air dan beberapa vitamin seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium.
Selain itu, semangka juga mempunyai kepadatan kalori yang rendah, sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang.
Kandungan antioksidan likopen di dalam semangka dapat mengurangi kerusakan pada sel, sehingga bisa dikonsumsi harian.
Baca Juga: Sering Ditemukan di Kulit Buah, Apa Sebenarnya Fungsi Lapisan Lilin?