Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sudah melakukan praktik lompat jauh di sekolah?
Lompat jauh termasuk ke dalam jenis olahraga atletik, yang dilakukan dengan cara menggabungkan gerakan melompat dan mencapai jarak sejauh mungkin.
Ingat, lompat dan loncat adalah dua hal yang berbeda, lo.
Loncat yaitu gerakan berpindah tempat dengan bertumpu pada dua kaki. Pada nomor lompat, loncat digunakan untuk mempelajari gerak dasar dalam lompat jauh.
Sedangkan lompat adalah gerakan berpindah tempat dengan bertumpu pada satu kaki.
Sama seperti jenis olahraga lainnya, lompat jauh juga dilakukan dengan memperhatikan aturan dasar dan teknik-teknik tertentu.
Pada pelajaran Penjasorkes kelas 6 SD kali ini, kita akan belajar menjelaskan, bagaimana cara mendapatkan lompatan yang sah dalam lompat jauh?
Yuk, temukan kunci jawaban pertanyaan di atas dari penjelasan berikut ini!
Lompatan Sah dalam Lompat Jauh
Sebuah lompatan dalam lompat jauh dikatakan sah jika ketika tumpuan kaki mendarat dan menyentuh papan tumpu sebelum melakukan lompatan.
Ada dua area yang digunakan untuk olahraga atletik lompat jauh, yaitu lintasan lurus dan kotak pasir.
Lintasan lurus memiliki lebar 1,22 meter dan panjangnya 45 meter. Di antara lintasan lurus dan kotak pasir terdapat papan tumpu untuk melompat.
Baca Juga: Sebutkan Jenis Pelanggaran dalam Permainan Bola Voli, Materi Kelas 6 SD
Papan tumpu tersebut memiliki lebar 30 cm, dan panjang 1,22 meter. Sedangkan kotak pasir berukuran lebar 2,75 meter dengan panjang 9 meter.
Jika kaki mendarat dan menyentuh area di depan papan tumpu atau melebihi area papan tumpu, maka lompatan dianggap tidak sah.
Prestasi yang diukur dalam nomor lompat jauh adalah jarak lompatan antara papan tumpu dan tempat mendarat.
Semakin jauh jaraknya, maka prestasinya semakin baik.
Namun, jika pelompat mendapatkan jarak lompatan yang jauh dengan tidak sah, pelompat harus mengulangi lompatan lagi.
Teknik yang Digunakan
Nah, untuk melakukan lompatan yang sah pada olahraga lompat jauh, dibutuhkan pemahaman dan praktik yang benar dari teknik dasar.
Secara teori, ada empat teknik dasar yang digunakan dalam olahraga atletik lompat jauh, yaitu teknik awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.
- Teknik Awalan
Teknik awalan merupakan gerakan penting yang turut menentukan jauhnya lompatan, sehingga harus dilakukan dengan benar.
Teknik awalan ini bertujuan untuk mengatur dan memperhitungkan langkah.
Dalam olahraga lompat jauh, awalan dilakukan dengan cara berlari sejauh 30 sampai 45 meter sebelum bertemu titik tolak.
- Teknik Tolakan
Teknik tolakan dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat. Tujuannya agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan awalan.
Baca Juga: Kapan Pemain Melakukan Tendangan Penalti dalam Sepak Bola? Materi Kelas 6 SD
Teknik tolakan terjadi setelah kita mencapai papan tumpu untuk membuat lompatan yang tinggi.
- Teknik Melayang
Teknik melayang bertujuan untuk mempertahankan keseimbangan badan, sebelum menekuk kedua lutut dan bersiap untuk melakukan pendaratan.
- Teknik Mendarat
Teknik mendarat yaitu gerakan pendaratan yang dilakukan setelah kita melompat dari titik tolak.
Ketika mendarat, jarak antara titik tolak sampai titik di mana kita mendarat akan diukur untuk menentukan sejauh mana kita melakukan lompat jauh.
----
| Kuis! |
| Apa perbedaan loncat dan lompat? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023