Bobo.id - Atletik merupakan cabang olahraga yang terdiri atas beberapa nomor, yaitu: lari, lompat, dan lempar.
Lompat jauh merupakan salah satu contoh dari nomor lompat, sedangkan loncat gerak dasar dalam lompat jauh.
Pada pelajaran tematik kelas 4 SD tema 3, kamu harus menemukan perbedaan dari loncat dan lompat dalam olahraga atletik.
Yuk, temukan kunci jawaban pertanyaan tersebut dari penjelasan berikut ini!
Pengertian Lompat
Lompat adalah gerakan berpindah tempat dengan bertumpu pada satu kaki. Sebagai salah satu nomor atletik, kita mengenal olahraga lompat jauh.
Sebuah lompatan dalam lompat jauh dikatakan sah jika ketika tumpuan kaki mendarat dan menyentuh papan tumpu sebelum melakukan lompatan.
Namun, jika kaki mendarat dan menyentuh area di depan papan tumpu atau melebihi area papan tumpu, maka lompatan dianggap tidak sah.
Prestasi yang diukur dalam nomor lompat jauh adalah jarak lompatan antara papan tumpu dan tempat mendarat. Semakin jauh jaraknya, maka prestasinya semakin baik.
Namun, jika pelompat mendapatkan jarak lompatan yang jauh dengan tidak sah, pelompat harus mengulangi lompatan lagi.
Ada 4 teknik dasar yang digunakan dalam olahraga atletik lompat jauh, yaitu teknik awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.
Baca Juga: Cari Jawaban Kelas 4 SD Tema 3, Contoh Gerakan Non-Lokomotor dalam Olahraga
a. Teknik awalan
Teknik awalan merupakan gerakan penting yang turut menentukan jauhnya lompatan, dan bertujuan untuk mengatur dan memperhitungkan langkah.
b. Teknik tolakan
Teknik tolakan dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat. Tujuannya agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan awalan.
c. Teknik melayang
Teknik melayang bertujuan untuk mempertahankan keseimbangan badan, sebelum menekuk kedua lutut dan bersiap untuk melakukan pendaratan.
d. Teknik mendarat
Teknik mendarat yaitu gerakan pendaratan yang tidak mengurangi hasil lompatan.
Pengertian Loncat
Loncat yaitu gerakan berpindah tempat dengan bertumpu pada dua kaki. Pada nomor lompat, loncat digunakan untuk mempelajari gerak dasar dalam lompat jauh.
Ada dua macam jenis loncat, yaitu loncat dengan awalan dan loncat tanpa awalan. Berikut ini pembahasan lengkapnya.
Baca Juga: Cari Jawaban Kelas 4 SD Tema 3, Contoh Gerakan Lokomotor dalam Olahraga
a. Loncat tanpa awalan
Loncat tanpa awalan, yaitu memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dengan bertumpu pada dua kaki, dan dilakukan tanpa berlari terlebih dahulu.
Latihan loncat tanpa awalan merupakan latihan awal melakukan lompat jauh. Loncat tanpa awalan disebut juga standing broad jump.
Cara melakukan loncat tanpa awalan, dimulai dengan posisi berdiri menghadap depan, kedua kaki sedikit mengangkang, dan kedua lutut ditekuk.
Dilanjutkan dengan menarik kedua tangan ke belakang, lalu condongkan tubuh ke depan. Kemudian ayunkan kedua tangan ke depan-atas dengan kuat.
Tolakkan kedua kaki ke depan-atas dengan kuat, lalu mendarat dengan kedua kaki mengeper.
b. Loncat dengan awalan
Loncat dengan awalan yaitu latihan lanjutan yang dilakukan setelah kita bisa melakukan loncat tanpa awalan.
Cara melakukan loncat dengan awalan, dimulai dengan posisi tubuh berdiri tegak, dan kedua kaki sejajar.
Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan sebagai awalan, ikuti dengan kaki kanan, lalu meloncatlah dengan tumpuan dua kaki bersamaan.
Selanjutnya, ayunkan kedua tangan ke depan-atas dengan kuat dan mendarat dengan kedua kaki mengeper.
---
| Kuis! |
| Apa tujuan dari teknik tolakan pada lompat jauh? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR