a. Loncat tanpa awalan
Loncat tanpa awalan, yaitu memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dengan bertumpu pada dua kaki, dan dilakukan tanpa berlari terlebih dahulu.
Latihan loncat tanpa awalan merupakan latihan awal melakukan lompat jauh. Loncat tanpa awalan disebut juga standing broad jump.
Cara melakukan loncat tanpa awalan, dimulai dengan posisi berdiri menghadap depan, kedua kaki sedikit mengangkang, dan kedua lutut ditekuk.
Dilanjutkan dengan menarik kedua tangan ke belakang, lalu condongkan tubuh ke depan. Kemudian ayunkan kedua tangan ke depan-atas dengan kuat.
Tolakkan kedua kaki ke depan-atas dengan kuat, lalu mendarat dengan kedua kaki mengeper.
b. Loncat dengan awalan
Loncat dengan awalan yaitu latihan lanjutan yang dilakukan setelah kita bisa melakukan loncat tanpa awalan.
Cara melakukan loncat dengan awalan, dimulai dengan posisi tubuh berdiri tegak, dan kedua kaki sejajar.
Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan sebagai awalan, ikuti dengan kaki kanan, lalu meloncatlah dengan tumpuan dua kaki bersamaan.
Selanjutnya, ayunkan kedua tangan ke depan-atas dengan kuat dan mendarat dengan kedua kaki mengeper.
---
| Kuis! |
| Apa tujuan dari teknik tolakan pada lompat jauh? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR