Dalam 100 gram ikan tuna terkandung 16 mcg vitamin B12 atau setara dengan 67% kebutuhan harian.
Ikan tuna juga mengandung sumber protein, asam lemak, omega-3, vitamin D, dan berbagai mineral lain.
5. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan vitamin B12 yang cukup tinggi, lo.
Dalam 100 gram ikan salmon, terkandung sekitar 22 mcg vitamin B12 atau setara 92% kebutuhan harian B12.
Ikan salmon juga merupakan sumber protein, asam lemak omega-3, dan juga vitamin D yang baik.
Selain itu, ikan salmon juga mengandung berbagai mineral penting, seperti zinc, selenium, dan kalium.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12:
- Pilihlah makanan yang masih segar dan berkualitas
- Masaklah makanan dengan cara yang tepat
- Kombinasikan berbagai makanan
Nah, itulah beberapa makanan yang mengandung vitamin B12 tinggi. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.