Bobo.id - Tak hanya membutuhkan protein, karbohidrat, dan lemak. Tubuh kita juga membutuhkan vitamin.
Salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh adalah B12 yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.
Mulai dari membantu produksi sel darah merah, fungsi saraf, hingga meningkatkan metabolisme tubuh.
Tak hanya itu, vitamin ini juga penting untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan kekebalan tubuh.
Karena tubuh kita tidak bisa memproduksi vitamin B12 sendiri, maka kita perlu konsumsi makanan.
Nah, berikut ini Bobo akan berikan pilihan makanan yang mengandung vitamin B12 tinggi. Simak, yuk!
1. Kerang
Kerang adalah salah satu jenis makanan laut yang memiliki kandungan vitamin B12 cukup tinggi, lo.
Dalam 85 gram kerang matang, diketahui terapat sekitar 84 mcg vitamin B12 atau setara 350% kebutuhan harian.
Tak hanya vitamin B12, kerang juga merupakan sumber protein, zat besi, dan selenium yang baik.
Selain itu, kerang juga mengandung berbagai mineral penting, seperti zinc, yodium, hingga vitamin C.
Baca Juga: Terkenal Menyehatkan, Apa Perbedaan Air Kepala Muda dan Kelapa Tua?