Bobo.id - Teman-teman, apa yang kamu lakukan untuk menjaga kesehatan otak?
Otak manusia kira-kira memiliki berat 1 kilogram, namun bisa mengatur dan mengendalikan setiap hal yang kita lakukan.
Peran otak bagi kita antara lain menerima dan merespons stimulan, reaksi terhadap stimulan, dan membantu proses koordinasi tubuh.
Dengan peran yang sangat penting tersebut, kita wajib menjaga kesehatan otak.
Semua organ di tubuh kita dapat dijaga kesehatannya dengan melakukan pola hidup dan pola makan yang sehat, termasuk kesehatan otak kita.
Perlu teman-teman tahu, apa yang kita makan dan lakukan dalam kehidupan sehari-hari dapat memengaruhi kesehatan otak.
Bersumber dari Livescience, semakin bertambahnya usia, ingatan jangka panjang dan pendek cenderung semakin buruk.
Namun, hal ini bisa dicegah dengan beberapa cara yang sederhana dan bisa dilakukan sejak usia pertumbuhan.
Yuk, cari tahu cara menjaga ketajaman ingatan otak!
1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Antioksidan
Makanan sehat yang kita pilih sehari-hari, dapat mencegah kerusakan organ tubuh.
Baca Juga: Bukan Hanya Hijau, Ini 5 Warna yang Bisa Buat Kita Merasa Tenang
Khusus untuk menjaga daya ingat otak kita, para ilmuwan menyarankan untuk banyak mengonsumsi makanan tinggi antioksidan.
Antioksidan adalah zat yang berfungsi melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.
Radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh dapat merusak sel-sel otak kita di masa depan. Oleh karena itu, kita membutuhkan antioksidan.
Adapun makanan tinggi antioksidan contohnya bluberi, sayuran hijau tua, apel, pisang, bawang putih, dan wortel.
2. Lakukan Permainan Otak
Selain makan buah dan sayur, kita juga bisa melakukan permainan otak untuk melatih ingatan.
Faktanya, berpikir membantu kita untuk mempertajam ingatan dan kognisi otak. Semakin sering berpikir, maka semakin bugar otak kita.
Ada juga beberapa permainan yang membutuhkan bantuan otak, seperti sudoku dan teka-teki silang.
Kedua permainan ini dapat menantang logika dan ingatan, agar proses sinapsis atau perpindahan sinyal otak dapat berjalan lancar.
3. Tidur Cukup
Meski terlihat mudah, banyak orang meremehkan manfaat istirahat dan tidur untuk tubuh. Padahal, tidur adalah cara paling sederhana untuk menjaga memori otak.
Baca Juga: 5 Hewan yang Memiliki Lebih dari Satu Organ Otak, Salah Satunya Gurita
Saat tubuh kita beristirahat, otak kita memutar dan melebur memori hari itu untuk disimpan dalam memori jangka panjang.
Orang yang kurang tidur cenderung berisiko kehilangan memori baru yang diperoleh hari itu.
Ketika tidur, kelenjar di otak kita memproduksi hormon pertumbuhan. Hormon ini dihasilkan secara alami oleh kelenjar pituitari dan hipofisis di otak.
Faktanya, hormon pertumbuhan lebih banyak diproduksi ketika malam hari, khususnya saat tubuh sedang beristirahat.
Maka dari itu, anak-anak wajib mendapatkan waktu istirahat yang sesuai dengan kebutuhan untuk mendukung pertumbuhan tubuh dan otak.
4. Berjalan Kaki
Teman-teman, seberapa sering kamu berjalan kaki? Jangan diremehkan, ternyata berjalan kaki juga bisa menyehatkan otak, lo.
Penelitian yang dilakukan oleh Colorado State University menunjukkan bahwa jalan cepat secara teratur dapat meningkatkan memori otak.
Bersumber dari Everyday Health, aktivitas fisik dapat memperlambat penurunan kemampuan kognitif otak di masa depan.
Kemampuan kognitif berhubungan dengan rasa ingin tahu, imajinasi, kreativitas, dan kemampuan berpikir, teman-teman.
5. Memenuhi Cairan Tubuh
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Bantu Tingkatkan Kecerdasan Otak, Salah Satunya Telur
Selain menghindari dehidrasi, memenuhi kebutuhan air untuk tubuh juga bisa membuat otak kita kembali fokus.
Menurut National Institutes of Health, air dibutuhkan otak untuk berfungsi dengan baik, serta membantu pengaturan suhu dan distribusi oksigen.
Di otak kita, ada bagian yang menyadarkan kita tentang peran penting air bagi tubuh, yang bernama hipotalamus.
Ketika tubuh kita kurang terhidrasi dengan baik, maka hipotalamus akan mengatur saraf untuk menyampaikan pesan bahwa kita harus minum.
Faktanya, kekurangan air atau juga disebut dehidrasi membuat tubuh kita lemas, serta otak kita kurang bisa bekerja dengan baik.
----
| Kuis! |
| Apa saja fungsi otak manusia? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023