Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang koordinasi gerak pada renang gaya dada.
Berenang adalah salah satu olahraga yang cocok untuk segala usia dan bisa juga jadi sarana untuk bersantai.
Dalam berenang, terdapat berbagai gaya, salah satu yang paling sering digunakan adalah gaya dada.
Renang gaya dada sering disebut gaya katak karena gerakannya mirip dengan ketika katak berenang di air.
Ia dilakukan dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air, dipadukan dengan gerak kaki dan tangan.
Koordinasi Gerak Renang Gaya Dada
Untuk melakukan renang gaya dada dengan baik, maka perlu dipahami terkait koordinasi geraknya. Apa itu?
Koordinasi gerak adalah perpaduan beberapa gerakan yang tersusun jadi rangkaian gerak yang harmonis.
Renang gaya dada memiliki gerak koordinasi yang memadukan tangan, kaki, dan pernapasan. Simak, yuk!
1. Gerakan Tangan dan Pernapasan
Koordinasi gerak yang satu ini dilakukan untuk melatih koordinasi gerak tangan dengan pengambilan napas.
Untuk melakukan koordinasi gerak ini, kita bisa melakukannya dengan cara meluncur terlebih dahulu.
Kemudian, kedua tangan diayunkan untuk mendorong tubuh. Dorongan harus kuat agar kepala bisa terangkat.
Baca Juga: Mengenal 5 Gerak Dasar dalam Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 5 SD
Saat kepala terangkat di atas permukaan air, maka di saat itulah kita bisa ambil napas melalui mulut.
Ketika kepala masuk lagi atau berada di dalam air, kita bisa mengeluarkan udara pelan-pelan lewat hidung.
Pada latihan ini, kaki bisa diluruskan ke belakang tanpa melakukan gerakan mendorong, teman-teman.
2. Gerakan Kaki dengan Pernapasan
Tahukah teman-teman? Menguasai gerak kaki dalam renang gaya dada bisa membuat tubuh berenang lebih cepat.
Seperti gerakan pada tangan, latihan ini bisa melatih koordinasi ayunan kaki dengan pengambilan napas, lo.
Sebagai awalan, gerak koordinasi kaki dengan pernapasan ini dapat diawali dengan gerakan meluncur.
Saat meluncur, kaki diluruskan ke belakang. Kemudian, kaki ditekuk dan didorong ke samping untuk menekan air.
Ketika melakukan dorongan, kaki diayunkan dengan kuat. Tujuannya agar kepala terangkat ke permukaan.
Saat kepala di permukaan air, maka di waktu inilah kita bisa mengambil napas seperti pada latihan sebelumnya.
O iya, untuk tangannya, kita bisa posisikan tangan lurus ke depan memegang pelampung tanpa dorongan, ya.
Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan kekuatan dorongan kaki saat melakukan renang gaya dada.
Baca Juga: Langkah Koordinasi Gerak dalam Renang Gaya Dada, Materi Kelas 6 SD
3. Gerakan Tangan, Kaki, dan Pernapasan
Setelah melakukan dua latihan di atas, kita bisa melakukan latihan koordinasi gerak tangan, kaki, dan pernapasan.
Bersumber dari Kompas.com, berikut ini cara melakukan gerakan koordinasi tangan, kaki, dan pernapasan:
- Dorong tubuh hingga meluncur ke dalam air.
- Lakukan bersamaan dengan membuka kedua tangan.
- Angkat kepala hingga berada di atas permukaan air.
- Tekuk lutut dan dorong tumit ke arah panggul.
- Perhatikan posisi tangan. Tangan harus berada di bawah dagu.
- Gerakan kedua tangan dan kaki secara bersamaan. Gerakan ini dilakukan bersamaan dengan menurunkan kepala ke dalam air.
- Posisi tungkai kaki bisa didorong ke belakang tubuh dengan gerakan setengah lingkaran.
Agar bisa fasih melakukan renang gaya dada, kita bisa melakukan latihan ini secara rutin, teman-teman.
Nah, itulah penjelasan tentang koordinasi gerak pada renang gaya dada. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas
----
| Kuis! |
| Mengapa renang gaya disebut gaya katak? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023