Dua nutrisi itu membantu memecah makanan yang kita makan dan mengubahnya menjadi energi.
Bahkan selenium membantu memastikan fungsi tiroid dalam tubuh bekerja dengan baik, lo
Batas Aman Makan Telur Puyuh
Meski punya banyak manfaat, makan telur puyuh tidak boleh dilakukan secara berlebihan.
Untuk bisa mendapatkan manfaat yang sudah disebutkan, teman-teman perlu mengonsumsi telur puyuh dengan jumlah yang cukup.
Dikutip dari Hellosehat, rata-rata satu butir telur puyuh memiliki berat 11 hingga 12 gram.
Dengan ukuran yang kecil teman-teman mungkin secara tidak sadar bisa makan tiga hingga lima butir telur puyuh sekaligus.
Padahal telur puyuh merupakan makanan yang mengandung kolesterol yang cukup banyak, lo.
Dalam 50 gram telur puyuh atau sekitar empat butir bisa mengandung 350 miligram kolesterol.
Sedangkan tubuh kita tidak boleh mendapatkan kolesterol dengan jumlah lebih dari 300 miligram.
Jadi, baiknya teman-teman makan telur puyuh sebanyak satu hingga dua butir perharinya.
Baca Juga: Termasuk Makanan Tersehat, Bolehkah Kita Makan Telur Setiap Hari?