Bolehkah Berolahraga dalam Keadaan Perut Kosong? Ini Penjelasannya

By Fransiska Viola Gina, Minggu, 11 Februari 2024 | 19:00 WIB
Olahraga saat perut kosong.
Olahraga saat perut kosong. (freepik)

Tips Olahraga saat Perut Kosong

Meskipun ada efek negatif yang timbul, olahraga dengan perut kosong sebenarnya tak sepenuhnya berbahaya.

Apalagi untuk teman-teman yang tidak terbiasa sarapan, olahraga saat perut kosong bisa dilakukan, kok.

Meski begitu, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan sebelum memutuskan olahraga dengan perut kosong, yakni:

- Pilih olahraga dengan intensitas rendah, seperti jogging.

- Minum air putih yang cukup.

- Durasi olahraga secukupnya, jangan terlalu lama.

- Perhatikan reaksi pada tubuh.

Kalau mau olahraga berat dengan durasi yang cukup lama, jangan lupa makan untuk mencegah dampak negatifnya.

Sebaiknya makan 2-3 jam sebelum olahraga dan pilih makanan sehat, seperti telur, daging, susu, hingga sayuran hijau.

Jika jarak makan dengan olahraga pendek, sebaiknya pilih makanan ringan, seperti roti tawar, buah, dan lainnya.

Baca Juga: Ada Buah hingga Roti, Ini 6 Makanan yang Cocok Dimakan Sebelum Olahraga