Bobo.id - Ada beberapa jenis senam yang bisa dilakukan sebagai pilihan untuk olahraga, salah satunya adalah senam ritmik.
Pada materi PJOK kelas 3 SD kali ini, teman-teman akan belajar tentang senam ritmik.
Senam ritmik merupakan cabang senam artistik yang dikenal juga dengan senam irama.
Gerakan pada senam ini akan dilakukan dengan iringan musik atau bahkan nyanyian, lo.
Senam ritmik juga bersifat sederhana, karena sebagian besar gerakan yang dilakukan adalah gerakan dasar.
Gerakan pun dilakukan dengan lambat dengan diiringi musik yang sesuai dengan senam.
Selain itu, senam ritmik juga banyak dilakukan dengan menggunakan alat.
Ada alat seperti bola, tali, hingga simpai yang digunakan dalam melakukan jenis senam ini.
Untuk melakukan senam ritmik, ada beberapa urutan yang harus diketahui pesenam.
Tahapan Dalam Senam Ritmik
1. Pemanasan
Pemanasan atau warm up adalah gerakan yang dilakukan sebelum mulai melakukan aktivitas berat.
Dalam senam, pemanasan juga penting dilakukan agar tubuh siap melakukan beragam gerakan.
Baca Juga: Peralatan yang Digunakan dalam Senam Ketangkasan, Materi Kelas 5 SD
Selain itu, senam juga membuat otot terbiasa dengan gerakan yang akan dilakukan saat olahraga.
Kesiapan tubuh itulah yang nantinya akan menjaga tubuh dari potensi cedera.
Dalam pemanasan akan ada beberapa unsur yang harus ada di dalamnya, yaitu peningkatan suhu tubuh secara bertahap.
Sehingga denyut nadi meningkat dari denyut nadi istirahat ke denyut nadi latihan.
Kemudian pelaksanaan pemanasan harus dilakukan secara perlahan dan tidak memaksakan diri.
Lalu, pemanasan dilakukan sebagai upaya mempersiapkan fisik dan mental untuk aktivitas yang akan dilakukan.
2. Gerakan Inti
Setelah pemanasan selesai, teman-teman bisa masuk ke gerakan inti.
Gerakan inti adalah gerakan yang lebih aktif dan melibatkan gerakan di bagian tubuh tertentu dengan beberapa kali pengulangan.
Senam ritmik akan membuat pesenam bergerak sesuai irama yang digunakan sebagai pengiring.
Dengan mengikuti irama musik, maka senam ritmik akan terlihat indah.
3. Pendinginan
Setelah selesai, maka senam ritmik harus diakhiri dengan pendinginan atau cooling down.
Baca Juga: 6 Macam Gerakan Senam Lantai dan Cara Melakukannya, Materi Penjaskes
Pendinginan dilakukan dengan gerakan yang menurunkan frekuensi denyut nadi.
Sehingga gerakan yang dilakukan adalah gerakan lambat dan membuat denyut nadi kembali normal.
Gerakan ini dilakukan secara bertahap dari cepat ke lambat dan berat ke ringan.
Melakukan pendinginan juga merupakan usaha untuk mengurangi potensi cedera setelah olahraga.
Nah, itu tahap melakukan senam ritmik yang diawali dengan pemanasan dan diakhiri pendinginan.
Baca Juga: 5 Alat pada Senam Irama dari Bola hingga Simpai, Materi Kelas 3 SD
----
| Kuis! |
| Apayang dimaksud senam ritmik? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023