Dikutip dari Kompas.com, ada beberapa cara latihan kelentukan yang mudah dilakukan sehari-hari.
- Latihan mencium lutut.
Latihan ini bisa dilakukan dengan posisi bersiri seperti gerakan senam lantai.
Dengan latihan ini, teman-teman bisa melatih kelenturan otot punggung dan pinggang sekaligus.
Selain posisi berdiri, lakukan juga dalam posisi duduk yang bisa jadi fokus latihan melenturkan punggung.
- Latihan mencium lantai.
Teman-teman bisa melatih kelentukan dengan cara posisikan tubuh duduk dengan kaki terlentang seperti gerakan senam lantai.
kemudian tekuk tubuh ke depan hingga wajah mendekati lantai, seperti hendak mencium lantai.
Latihan ini akan membantu melenturkan otot punggung dan pinggang.
- Kayang
Gerakan kayang juga bisa jadi cara melatih kelentukan tubuh yang mudah dilakukan.
Gerakan ini akan melatih kelenturan otot perut, punggung, dan pinggang sekaligus.
Teman-teman bisa melakukan gerakan ini dari berdiri lalu menjatuhkan tubuh ke belakang, atau dari posisi berbaring.
Bila teman-teman masih pemula, lebih baik lakukan dari posisi berbaring, kemudian angkat tubuh dengan kaki dan dua tangan.
Baca Juga: 3 Gerakan Dasar Senam Lantai untuk Pemula, Materi PJOK Kelas 3 SD