Bobo.id - Saat berpuasa, kita akan makan pagi lebih awal, tepatnya mengikuti waktu sahur.
Seperti memilih menu sarapan, memilih menu sahur juga tidak boleh sembarangan, karena dapat memungkinkan masalah pada pencernaan.
Jika teman-teman mengalami masalah pencernaan saat puasa, maka akan mengganggu ibadah puasa dan tidak bisa diatasi dengan meminum obat.
Salah satu masalah pencernaan yang umumnya terjadi pada perut setelah sahur yaitu perut kembung.
Bersumber dari Alodokter.com, perut kembung merupakan gangguan pencernaan yang terjadi akibat masuknya gas ke dalam saluran pencernaan.
Gas bisa berasal dari udara yang masuk saat kita makan dan minum, atau terbentuk ketika bakteri di usus besar memecah karbohidrat yang tidak bisa dicerna saluran pencernaan.
Lantas, bisakah kita mencegah perut kembung setelah sahur? Tentu saja, teman-teman.
Yuk, simak beberapa cara mencegah perut kembung setelah makan sahur dari penjelasan berikut ini!
Cara Mencegah Perut Kembung Setelah Sahur
Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mencegah perut terasa kembung setelah sahur.
1. Hindari makanan mengandung gas, misalnya kacang, umbi, hidangan laut, dan sebagainya.
Baca Juga: 3 Menu Buka Puasa Takjil Es, dari Sop Buah hingga Es Cendol
2. Hindari susu atau produk olahannya.
3. Hindari mengonsumsi biji-bijian selama sahur.
4. Hindari terlalu banyak makan atau minum manis saat sahur.
5. Membatasi asupan garam.
6. Mengonsumsi buah.
7. Mengonsumsi air secukupnya, tidak terlalu banyak maupun kurang.
8. Mengonsumsi teh herbal yang terbuat dari jahe, kunyit, dan daun mint.
9. Hindari langsung tidur setelah sahur.
10. Makan dan minum sahur dengan tidak tergesa.
Cara Mengatasi Kembung saat Puasa
Saat puasa, tentu kita tidak bisa minum obat untuk mengatasi perut kembung.
Baca Juga: Banyak Tersaji sebagai Menu Berbuka, Kenapa Makan Gorengan Justru Harus Dibatasi?
Tenang saja, ternyata ada kegiatan ringan yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala perut kembung dan menyembuhkannya, teman-teman.
Pertama, cobalah untuk memijat perut secara perlahan.
Pijat bagian perut yang kembung secara perlahan searah jarum jam untuk membantu gerak peristaltik dalam proses pencernaan.
Cara ini bermanfaat agar gas dalam perut tidak menumpuk dan menyebabkan kembung pada perut.
Selanjutnya, cobalah berjalan kaki dalam jarak dekat, misalnya pergi ke kamar mandi atau teras untuk mengurangi gejala kembung.
Dengan berjalan kaki, proses pernapasan yang kita lakukan menjadi lebih teratur dan stabil.
Manfaat dari napas teratur ini, yaitu membuat sistem pencernaan akan rileks dan gas berlebihan akan menghilang.
----
| Kuis! |
| Apa penyebut perut kembung? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023