Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu tetap berolahraga saat puasa?
Jangan dihindari, olahraga saat berpuasa tetap diperlukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, lo.
Bersumber dari hellosehat.com, olahraga yang sebaiknya dilakukan saat puasa bukan olahraga berat, melainkan latihan fisik ringan.
Tujuannya untuk menggerakkan tubuh, mengurangi risiko cepat lelah, meningkatkan kebugaran, dan mencegah gangguan kesehatan saat puasa.
Berikut ini Bobo akan merekomendasikan jenis olahraga dan tips berolahraga saat berpuasa.
Yuk, simak!
Jenis Olahraga saat Puasa
Saat berpuasa, teman-teman dapat memilih jenis olahraga yang ringan dan tidak membutuhkan waktu yang terlalu lama.
Contohnya yoga, yang dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan postur tubuh.
Tidak hanya baik bagi fisik tubuh, yoga juga bermanfaat untuk keseimbangan tubuh, kesehatan mental, dan mencegah relaksasi.
Ini cocok dilakukan saat berpuasa, untuk membantu mengatur keadaan hati dan pikiran yang tenang.
Baca Juga: 7 Jenis Takjil dari Berbagai Daerah di Indonesia, Ada Kesukaanmu?
Selain yoga, teman-teman juga bisa mencoba olahraga bersepeda dengan jarak pendek, sambil ngabuburit.
Bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan denyut jantung, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menurunkan tekanan darah.
Bagi kebugaran tubuh, bersepeda dapat meningkatkan kekuatan otot, terutama di kaki, pinggul, dan punggung bagian bawah.
Dengan begitu, kita tidak mudah lemas saat berpuasa serta memperbaiki postur tubuh.
Tips Olahraga saat Puasa
Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk olahraga saat berpuasa.
1. Pilih waktu olahraga yang tepat, misalnya 30-60 menit sebelum berbuka puasa.
2. Pastikan asupan gizi saat sahur dan berbuka memenuhi kebutuhan tubuh.
3. Hindari berolahraga jika kurang tidur.
4. Jangan memaksakan diri untuk berolahraga terlalu lama.
5. Penuhi kebutuhan cairan.
Baca Juga: Menu Buka Puasa Takjil Es Tradisional dari Berbagai Daerah Indonesia
6. Pastikan istirahat cukup setelah berolahraga.
7. Lakukan olahraga secara bertahap dan perlahan.
8. Hindari berolahraga jika kondisi tubuh tidak sehat.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa tujuan berolahraga saat puasa? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023