Dengan beragam kegiatan itu, teman-teman juga akan merasa lelah dan bisa tidur dengan nyenyak di malam hari.
4. Buat Kamar Nyaman
Hal penting lain yang harus dilakukan adalah menciptakan kamar jadi tempat yang nyaman untuk tidur yang berkualitas.
Jadi, pastikan kamar teman-teman gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan penutup jendela atau tirai tebal untuk menghalangi cahaya dan gangguan suara dari luar ruangan.
Selain itu, pastikan kasur dan bantal juga nyaman dan mendukung postur tubuh agar teman-teman dapat tidur tanpa gangguan.
Lalu, jangan lupa jauhkan ponsel dari tempat tidur karena bisa membuat teman-teman sulit tidur.
5. Lakukan Relaksasi dan Meditasi Sebelum Tidur
Sebelum tidur, luangkan waktu untuk melakukan relaksasi dan meditasi selama beberapa menit.
Latihan pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh teman-teman, sehingga memudahkan untuk tertidur.
Teman-teman bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi mindfulness atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Hindari aktivitas yang merangsang otak seperti menonton televisi atau menggunakan ponsel atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur, ya.
Baca Juga: Jangan Lagi Digunakan, Ini 5 Warna Cat Dinding yang Tak Cocok untuk Kamar