Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu mengalami sakit kepala atau pusing saat berpuasa?
Sakit kepala merupakan gangguan kesehatan yang dapat terjadi pada semua usia, dan disebabkan oleh beragam faktor.
Pada saat berpuasa, kita bisa mengalami sakit kepala seperti yang dirasakan ketika lapar atau kekurangan cairan.
Bersumber dari Healthline, pusing saat dehidrasi dapat terjadi jika seseorang sudah mengalami sakit kepala sebelumnya.
Misalnya, seseorang yang pernah mengalami migrain dan sakit kepala tegang dapat merasakan gejala yang lebih buruk ketika kurang minum.
Saat berpuasa, kita tidak minum atau makan dalam beberapa jam, sehingga dapat memicu kondisi dehidrasi terutama jika kurang cairan pada saat berbuka puasa dan sahur.
Menurut Cleveland Clinic, saat seseorang kekurangan cairan atau dehidrasi, otak dan jaringan lain di tubuh akan berkontraksi.
Kemudian, akan terasa tekanan pada saraf dan menyebabkan rasa sakit pada kepala.
Nah, sakit kepala yang terasa ketika kurang minum air ini akan membaik jika kita sudah memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Namun, hal ini tentu tidak bisa teman-teman lakukan saat berpuasa. Berikut ini Bobo punya beberapa cara untuk mengatasi sakit kepala saat berpuasa.
Yuk, simak!
Baca Juga: Mana yang Lebih Sehat, Buka Puasa dengan Minuman Hangat atau Dingin?
Cara Redakan Sakit Kepala saat Puasa
Berikut ini beberapa cara meredakan sakit kepala saat berpuasa, tanpa menggunakan obat.
1. Cobalah untuk beristirahat sejenak dan menenangkan pikiran.
2. Hindari terkena paparan sinar matahari terlebih dahulu.
3. Coba kompres area kepala yang sakit dengan handuk dingin atau hangat.
4. Lakukan teknik relaksasi dengan bernapas dalam.
5. Lakukan meditasi untuk mengurangi ketegangan pada area kepala yang sakit.
6. Pijat ringan bagian kepala yang sakit untuk meringankan nyeri.
7. Mulailah dengan membuat gerakan melingkar dengan jari, dari kedua tulang pipi, kemudian ke arah dahi.
8. Hentikan aktivitas menatap layar handphone atau komputer terlebih dahulu.
9. Memejamkan mata sejenak untuk mengistirahatkan mata.
Baca Juga: Bolehkah Langsung Makan Berat saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya
10. Hindari melakukan pekerjaan yang membutuhkan kerja keras otak terlebih dahulu.
11. Penuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka.
12. Pilih menu makanan yang sehat untuk berbuka.
13. Hindari minuman berkafein seperti teh atau soda untuk berbuka.
Nah, itulah beberapa tips meredakan sakit kepala saat berpuasa tanpa mengonsumsi obat.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa penyebab pusing saat puasa? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023