Karbohidrat merupakan salah satu makronutrien yang dalam jumlah besar dapat menghasilkan energi karena mengandung kalori.
Karbohidrat tidak hanya sebagai sumber energi, namun juga dapat menyehatkan pencernaan.
Contoh makanan mengandung karbohidrat antara lain nasi, jagung, kentang, roti, beberapa jenis buah, dan kacang-kacangan.
2. Protein
Nutrisi kedua yang harus dipenuhi tubuh kita yaitu protein.
Bersumber dari Healthline, protein dapat mendukung struktur sel, fungsi kekebalan tubuh, reaksi kimia dalam tubuh, pembentukan hormon, dan sebagainya.
Protein tidak bisa diproduksi secara mandiri oleh tubuh kita, sehingga kita harus memperolehnya dari makanan sehari-hari.
Uniknya, selain memberikan manfaat kesehatan, protein juga dapat membuat kita kenyang lebih lama.
Contoh makanan tinggi protein yakni daging sapi, daging ayam, ikan, telur, susu, tahu, tempe, beberapa jenis biji-bijian, dan sebagainya.
3. Lemak
Selain karbohidrat, lemak juga punya manfaat untuk menyediakan energi bagi tubuh, sehingga puasa berjalan dengan lancar.
Baca Juga: Perlu Diperhatikan, Ini Kebiasaan yang Harus Dihindari saat Menjalankan Puasa