4. Perbanyak Minum Air Putih
Saat sedang berpuasa, tubuh kita rentan mengalami dehidrasi (kurangnya cairan), termasuk mulut kering.
Perlu diketahui, kondisi ini bisa meningkatkan risiko bau mulut dan gigi berlubang, teman-teman.
Untuk itu, kita dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter air putih setiap harinya.
Teman-teman bisa memenuhi kebutuhan cairan saat puasa dengan menerapkan pola 2-4-2. Apa itu?
Artinya, dua gelas air saat berbuka, empat gelas setelah tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur.
5. Batasi Makanan Tinggi Gula
Saat berbuka puasa, banyak orang menganjurkan kita untuk mengawali dengan makanan dan minuman manis.
Yap, hal itu memang benar. Namun, asupan atau porsinya untuk berbuka puasa harus tetap diperhatikan.
Ini karena gula dapat meningkatkan risiko gigi berlubang dan masalah kesehatan mulut lainnya, lo.
Sebisa mungkin, batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, seperti soda, jus buah kemasan, dan permen.
Baca Juga: Tertarik Mencoba? Ini 5 Cara Jaga Berat Badan dengan Sehat Selama Puasa