Bobo.id - Teman-teman, selama berpuasa, apakah kamu pernah mengalami batuk?
Batuk merupakan bentuk masalah kesehatan yang terjadi pada saluran pernapasan, sebagai bentuk respons terhadap iritasi.
Bersumber dari Healthline, batuk biasanya terjadi karena adanya iritasi pada tenggorokan atau saluran napas.
Ada dua jenis batuk yang bisa terjadi, yaitu batuk berdahak dan batuk kering.
Masing-masing jenis batuk ini terjadi karena penyebab yang berbeda, begitu juga dengan cara mengobatinya.
Namun, bagaimana Cara Mengatasi Batuk saat Puasa? Berikut ini akan dijelaskan lima cara mengatasinya.
Yuk, simak!
1. Pilih Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka
Kita bisa memilih menu apa saja untuk sahur dan berbuka, tapi harus memenuhi nutrisi harian yang dibutuhkan.
Saat mengalami batuk, makanan yang dikonsumsi juga tidak boleh sembarangan.
Hindari makanan yang diolah dengan cara digoreng, makanan manis, makanan pedas, makanan asam, dan makanan berlemak tinggi.
Gorengan dan makanan berlemak diolah dengan memanaskan minyak berulang kali.
Baca Juga: Sering Alami Punggung Sakit Saat Puasa? Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya
Minyak yang sudah dipanaskan secara berulang dapat mengalami oksidasi dan menghasilkan lemak trans berbahaya.
Kondisi inilah yang dapat memicu reaksi inflamasi pada saluran pernapasan dan menyebabkan gejala batuk yang lebih parah.
2. Perbanyak Minum saat Sahur dan Berbuka
Saat berpuasa, kita tentu tidak bisa segera minum air saat batuk.
Oleh karena itu, manfaatkan waktu di antara berbuka puasa hingga sahur untuk memperbanyak minum air.
Dengan minum air, lendir penyebab batuk berdahak dapat mengencer, sehingga tenggorokan akan terasa lebih lega.
Hindari untuk minum air yang berperisa manis, terutama dengan gula tambahan.
3. Kumur Air Garam saat Sahur dan Berbuka
Khusus untuk batuk kering, kita bisa mengurangi gejalanya dengan berkumur dengan air garam.
Garam dapur yang ada di rumah bisa teman-teman larutkan dengan air hangat untuk kemudian dijadikan obat kumur.
Air garam ini bisa membantu mengurangi bakteri di mulut dan pangkal tenggorokan yang bisa sebabkan batuk kering jadi semakin parah.
Teman-teman bisa berkumur dengan air garam beberapa kali saat sahur dan berbuka untuk meredakan batuk.
4. Mandi Air Hangat
Batuk juga diatasi dari luar tubuh, yaitu dengan cara mandi air hangat.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Flu saat Puasa, dari Kebersihan hingga Istirahat
Air hangat yang teman-teman gunakan untuk mandi dapat membantu kita menghangatkan tubuh yang tidak sehat saat batuk.
Mandi dengan air hangat juga bisa membantu meregangkan saluran napas sekaligus membuat tubuh lebih rileks.
Kita bisa memilih air hangat untuk mandi hingga batuk mereda.
5. Perbanyak Istirahat
Langkah terakhir dan paling mudah dilakukan untuk mengatasi batuk saat puasa yaitu dengan beristirahat.
Gunakan waktu luang di tengah aktivitas untuk tidur atau mengistirahatkan tubuh dari beragam aktivitas.
Dengan istirahat, tubuh dapat mengumpulkan energi untuk melawan infeksi yang terjadi pada saluran pernapasan kita.
Usahakan juga tidak kekurangan jam tidur agar pemulihan tubuh semakin cepat berlangsung.
----
| Kuis! |
| Apa penyebab batuk? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023