Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang koordinasi gerakan renang gaya dada.
Renang gaya dada atau gaya katak ini adalah salah satu gaya berenang yang banyak dan mudah dipelajari.
Disebut gaya katak karena gerakan yang dilakukan dalam gaya dada ini menyerupai gerak katak berenang.
Teknik renang gaya dada ini mengutamakan kekuatan gerak kaki, tangan, dan kemampuan bernapas.
Oleh karena itu, perenang harus menguasai gerak dasar gaya dada dan memadukannya jadi satu.
Koordinasi Gerakan Gaya Dada
Di buku PJOK halaman 176, ada pertanyaan: deskripsikan koordinasi gerakan gaya dada yang benar!
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Jawaban:
Setidaknya, ada tiga koordinasi gerakan gaya dada yang harus dikuasai oleh para perenang, yakni:
- Gerakan tangan dan pernapasan
- Gerakan kaki dengan pernapasan
- Gerakan tangan, kaki, dan pernapasan
Berikut penjelasannya:
1. Gerakan Tangan dan Pernapasan
Gerakan tangan dan pernapasan ini dilakukan untuk melatih koordinasi tangan dengan pengambilan napas.
Baca Juga: Bagaimana Gerakan Penutup dalam Renang Gaya Dada? Materi Kelas 5 SD
Gerakan dapat dilakukan dengan meluncur. Kemudian, kedua tangan diayunkan untuk mendorong tubuh.
Dorongan dilakukan kuat agar kepala dapat terangkat. Saat kepala terangkat, ambil napas lewat mulut.
Nah, ketika posisi kepala sudah berada di dalam air, kita bisa mengeluarkan udara perlahan lewat hidung.
Pada latihan ini, usahakan untuk meluruskan kaki ke belakang tanpa melakukan gerakan mendorong, ya.
Sebagai informasi, latihan ini ditujukan untuk meningkatkan kekuatan dan melatih pengambilan napas.
2. Gerakan Kaki dengan Pernapasan
Seperti gerakan tangan, latihan ini dilakukan untuk melatih koordinasi ayunan kaki dan pengambilan napas.
Saat meluncur, kaki diluruskan ke belakang. Lalu, kaki ditekuk dan didorong ke samping untuk menekan air.
Saat melakukan dorongan, kaki diayunkan dengan kuat. Tujuannya agar kepala terangkat ke permukaan.
Saat kepala ada di permukaan, teman-teman bisa langsung ambil napas seperti pada latihan sebelumnya.
Untuk melakukan gerakan ini, posisi tangan diluruskan ke depan memegang pelampung tanpa dorongan, ya.
Latihan koordinasi gerak ini dilakukan utuk meningkatkan kekuatan dorongan kaki saat renang gaya dada.
Baca Juga: Teknik Mengambil Napas yang Tepat dalam Renang Gaya Dada, Materi Kelas 5 SD
3. Gerakan Tangan, Kaki, dan Pernapasan
Gerakan koordinasi ini memadukan tiga hal utama yang harus dikuasai oleh para perenang gaya dada, lo.
Latihan koordinasi gerak ini bisa bikin perenang mampu berenang dengan baik dan tidak mudah lelah.
Berikut ini langkah melakukan gerak koordinasi tangan, kaki, dan pernapasan dalam renang gaya dada:
- Dorong tubuh hingga meluncur di dalam air.
- Lakukan hal ini bersamaan dengan membuka kedua tangan dan angkat kepala.
- Tekuk lutut serta dorong tumit ke arah panggul. Posisi tangan di bawah dagu.
- Gerakkan kedua tangan dan kaki secara bersamaan.
- Lakukan gerakan tadi bersamaan dengan menurunkan kepala dalam air.
- Dorong tungkai kaki belakang tubuh dengan gerakan setengah lingkaran.
- Ulangi latihan gerak koordinasi ini secara rutin.
Nah, itulah penjelasan tentang koordinasi gerakan gaya dada yang benar. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: Kelebihan dan Cara Melakukan Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 3 SD
----
| Kuis! |
| Mengapa renang gaya dada disebut gaya katak? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023