Bobo.id - Selain kumpul bersama keluarga, momen Lebaran juga identik dengan makanan yang melimpah. Hihi.
Untuk makanan berat, ada opor ayam, lontong sayur, sambal goreng ati, rendang, sate, semur, gulai, dan lainnya.
Ada juga kue nastar, kue lidah kucing, kue putri salju, kue kastengel, kue sagu keju, hingga wafer untuk camilan.
Belum lagi ada berbagai macam minuman manis dan bersoda di meja. Semuanya menggoda untuk dinikmati.
Ketersediaan makanan yang melimpah ini bikin mulut tidak mau berhenti untuk mengunyah makanan itu.
Jika diteruskan, kebiasaan selama beberapa hari Lebaran ini bisa bikin berat badan naik dan celana sempit!
Untuk mencegah berat badan naik saat Lebaran, kita harus mengimbangi makan dengan aktif berolahraga, lo.
Olahraga bisa bantu membakar lemak. Berikut beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan setelah Lebaran:
1. Berlari
Berlari adalah salah satu olahraga kardio terbaik untuk menurunkan berat badan setelah hari raya Idulfitri.
Kalau mau olahraga berlari, jangan lupa mengatur kecepatan dan mencari tahu ritme yang dibutuhkan, ya.
Baca Juga: Jaga Kebugaran Tubuh, Ini 5 Tips Olahraga Lari agar Tidak Mudah Lelah
Teman-teman bisa memulainya secara perlahan. Setelah beberapa menit, lakukan peningkatan secara bertahap.
Jangan sampai memaksakan dalam berlari, ya. Kalau tubuhmu sudah merasa lelah, jangan lupa beristirahat.
O iya, konsumsi juga air putih yang cukup sebelum lari dan setelah lari agar tubuh terhidrasi dengan baik.
2. Bersepeda
Tak kalah dengan olahraga lari, ternyata bersepeda juga bisa membakar banyak kalori dalam tubuh kita, lo.
Jumlah kalori yang dibakar bergantung pada kecepatan. Untuk itu, kita bisa bersepeda dengan cepat.
Bersumber dari Klik Dokter, kecepatan bersepeda sekitar 22 km/jam bisa membakar 500-700 kalori per jam.
Semakin cepat teman-teman dalam mengayuh sepeda, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar.
3. Berenang
Berenang bisa jadi salah satu olahraga pilihan untuk membakar kalori. Sebab, semua anggota tubuh bergerak.
Kalori yang dibakar tiap jam saat berenang rata-rata adalah 600-900, tergantung gaya yang digunakan.
Baca Juga: Menyehatkan Tubuh, Ini Tips Melakukan Olahraga saat Menjalankan Puasa
Diketahui, gaya renang yang bisa membakar kalori sangat banyak adalah gaya kupu-kupu, punggung, dan dada.
Olahraga ini juga penting untuk melatih pernapasan dan bisa menjaga tubuh tetap kencang dan juga bugar.
4. Lompat Tali
Meskipun terlihat mudah, lompat tali merupakan salah satu olahraga atau aktivitas dengan intensitas tinggi.
Bayangkan saja, dengan melakukan olahraga lompat tali sekitar 30 menit, maka ada 400 kalori yang terbakar.
Kalau sulit melakukan lompat tali dalam waktu lama, kita bisa mencobanya secara interval dengan jogging di tempat.
5. Senam
Tahukah teman-teman? Siapa sangka, ternyata senam adalah jenis olahraga yang baik untuk membakar lemak.
Salah satu keunggulan olahraga aerobik seperti senam adalah kita tidak butuh tempat yang sangat besar.
Bahkan, olahraga senam ini bisa dilakukan di dalam kamar. Kita bisa meniru gerakan senam di YouTube.
Nah, itulah lima pilihan olahraga yang bisa bakar kalori setelah Lebaran. Jangan malas untuk melakukannya, ya.
Baca Juga: Tetap Bugar dan Sehat, Ini 5 Tips Aman Melakukan Olahraga saat Berpuasa
----
| Kuis! |
| Mengapa berat badan naik setelah Lebaran? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023