Bobo.id - Vitamin adalah nutrisi yang terdiri dari beragam jenis dan sangat dibutuhkan tubuh.
Salah satu vitamin yang penting untuk daya tahan tubuh adalah vitamin D yang disebut bisa didapatkan dari sinar matahari.
Tapi, selain dari berjemur di bawah sinar matahari, apa sumber vitamin D lainnya, ya?
Dikutip dari Alodokter, vitamin D adalah jenis vitamin yang berguna untuk memastikan pertumbuhan sel tubuh tetap sehat, menjaga imun tubuh, hingga meningkatkan kemampuan menyerap kalsium.
Karena itu, tubuh kita membutuhkan vitamin D sekitar 15 mikrogram dan akan meningkat seiring pertambahan usia.
Vitamin D bisa terbentuk di dalam tubuh secara alami dengan bantuan sinar matahari pagi.
Tapi bila teman-teman tidak sempat berjemur pada pagi hari, maka kebutuhan vitamin ini bisa didapatkan dari beberapa jenis makan.
Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin D untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Makanan Kaya Vitamin D
1. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah salah satu jenis makanan yang bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh.
Baca Juga: Mengapa Buah Mengandung Vitamin C Terasa Asam? Ini Penjelasannya