Ikan ini juga kaya protein dan omega-3 yang menyehatkan tubuh secara keseluruhan, lo.
Tapi bila tidak menemukan ikan salmon, beberapa jenis ikan berlemak lainnya juga bisa jadi pengganti, seperti tuna atau sarden.
2. Kuning Telur
Selain ikan laut, kuning telur juga jadi sumber vitamin D yang mudah didapatkan.
Bila pada bagian putih telur kaya protein, bagian kuning telur justru kaya lemak, vitamin, dan mineral.
Dikutip dari Kompas.com, satu butir kuning telur bisa melengkapi kebutuhan vitamin D harian hingga lima persen.
Tapi jumlah ini bisa berbeda-beda tergantung jenis telur dari ayam yang seperti apa.
Telur dari ayam yang sering berkeliaran atau ayam kampung justru akan memiliki kandungan vitamin D lebih tinggi, lo.
3. Jamur
Apakah teman-teman suka makan jamur? Bila iya maka bisa jadi asupan vitamin D untuk tubuh sudah terpenuhi.
Jamur juga cocok untuk teman-teman vegetarian untuk mendapatkan asupan vitamin D selain dari sinar matahari.
Baca Juga: 10 Buah Kaya Antioksidan, Camilan Sehat untuk Turunkan Risiko Kanker