Dari semua jenis jamur, jamur liar adalah jenis yang paling bayak mengandung vitamin D khususnya vitamin D2 di dalamnya.
Tapi, teman-teman bisa membeli jenis jamur dengan kualitas terbaik yang tentunya akan mengandung vitamin D tidak kalah baiknya.
4. Susu Sapi
Susu sapi adalah minuman yang kaya nutrisi seperti kalsium dan fosfor yang baik untuk tulang.
Tapi ternyata, susu sapi juga mengandung vitamin D yang penting untuk tubuh, lo.
Dalam satu cangkir sekitar 237 ml, ada kandungan vitamin D yang bisa memenuhi kebutuhan asupan harian sebanyak 15 hingga 22 persen, lo.
5. Jus Jeruk
Bila teman-teman senang dengan minuman segar, maka jus jeruk bisa jadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Dalam jus jeruk juga ada banyak kandungan nutrisi lain yang penting termasuk vitamin C.
Nah, dalam satu cangkir jus jeruk, kita bisa mendapatkan vitamin D yang bisa memenuhi kebutuhan harian sekitar 12 persen, lo.
Nah, itu beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin D selain cahaya sinar matahari pagi.
Baca Juga: Ternyata Tak Harus Dikonsumsi Setiap Hari, Bagaimana Aturan Minum Vitamin?