Bobo.id - Apakah teman-teman pernah merasakan kesulitan tidur karena asam lambung yang sedang naik?
Yap, tak jarang asam lambung naik di tengah malam. Kondisi ini tentu saja bikin kita jadi tak nyaman.
Tidur malam yang biasanya mudah dilakukan, namun kini jadi sulit dilakukan karena asam lambung naik.
Sensasi terbakar di dada dan tenggorokan bisa membuat tidur malam teman-teman jadi berantakan.
Kabar baiknya, posisi tidur yang tepat bisa meredakan gejala dan tingkatkan kualitas istirahat kita, lo.
Hmm, memangnya posisi tidur seperti apa yang nyaman saat asam lambung naik, Bo? Cari tahu, yuk!
1. Miring ke Kiri
Ternyata posisi tidur miring ke kiri adalah juara pertama dalam mencegah asam lambung naik di malam hari.
Beberapa orang merasa nyaman saat tidur miring ke kiri. Posisi ini bisa mengurangi sensasi terbakar.
Posisi ini membantu meminimalkan aliran balik asam lambung ke kerongkongan dengan beberapa cara, yakni:
- Memposisikan lambung di bawah kerongkongan.
- Membuka sfingter esofagus bawah.
- Mengosongkan lambung lebih cepat.
Baca Juga: Sering Tak Disadari Ini, 5 Kebiasaan yang Harus Dihindari Asam Lambung
Kalau cairan asam keluar, gravitasi bisa mengembalikan ke perut lebih cepat daripada saat miring ke kanan.
2. Meninggikan Posisi Kepala
Posisi tidur yang tepat saat asam lambung naik berikutnya adalah dengan meninggikan kepala saat tidur.
Posisi ini bisa dilakukan dengan menopang badan menggunakan bantal dari pinggang hingga kepala.
Selain itu, teman-teman juga bisa menggunakan beberapa bantal yang ditumpuk saat sedang tidur.
Meninggikan posisi kepala saat tidur bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan, lo.
Posisi kepala lebih tinggi dari badan ini juga bisa menurunkan risiko makanan di perut naik ke kerongkongan.
3. Hindari Tidur Telentang
Selain menghindari posisi tidur miring ke kanan, kita juga harus menghindari posisi tidur telentang, teman-teman.
Sebab, posisi tidur telentang bisa menyebabkan tekanan di perut sehingga asam lambung naik ke kerongkongan.
Kondisi seperti ini tentunya akan memperparah gejala asam lambung dan kita makin kesulitan untuk tidur.
Baca Juga: Punya Rasa Asam, Benarkah Lemon Bisa Mengobati Penyakit Asam Lambung?
Tips Tidur Nyentak Tanpa Asam Lambung
Selain memilih posisi tidur yang tepat, berikut ini beberapa tips tambahan yang bisa membantu untuk tidur nyenyak:
- Hindari makan berat sebelum tidur.
- Pilih makanan yang tepat.
- Berhenti makan tiga jam sebelum tidur.
- Hindari minuman berkafein.
- Kelola stres.
- Menggunakan bantal penyangga.
- Tinggikan alas tidur.
- Pertahankan berat badan ideal.
Nah, itulah pilihan posisi tidur yang nyaman saat asam lambung naik. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Baca Juga: Benarkan Asam Lambung Bisa Sebabkan Sakit Kepala? Ini Cara Atasinya
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa gejala asam lambung naik di malam hari? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.