1. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan yang biasa kita konsumsi itu biasanya menggunakan jumlah gula yang tinggi, teman-teman.
Bahkan tak hanya gula, beberapa makanan olahan juga bisa mengandung garam dan lemak yang tinggi.
Jadi, untuk membatasi asupan gula harian, kita bisa mengurangi jumlah konsumsi makanan olahan.
Contoh makanan olahan, seperti biskuit, kue, selai, es krim, dan masih banyak lagi.
2. Perhatikan Nilai Informasi Gizi pada Kemasan
Kita juga bisa membatasi konsumsi gula dengan lebih memperhatikan nilai informasi gizi pada kemasan.
Biasanya pada nilai informasi gizi ini terdapat jumlah gula, garam, lemak, dan bahan lainnya pada tiap takaran saji.
Dengan tahu jumlah penggunaan bahan tersebut, kita bisa menghitung berapa jumlah asupan gula yang sudah dikonsumsi dalam sehari.
3. Konsumsi Buah
Jika teman-teman sangat menyukai makanan dan minuman manis, bisa coba mengganti dengan konsumsi buah-buahan.
Baca Juga: Bukan Hanya Gula yang Berbahaya, Ini 5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Makan Garam