Beberapa jenis buah punya rasa manis yang tak kalah lezat dengan makanan manis yang biasa kita konsumsi, lo.
Jadi, saat kita merasa ingin atau butuh mengonsumsi makanan atau minuman manis, cobalah ganti dengan konsumsi buah-buahan.
Tak hanya manis, buah-buahan juga punya nutrisi tambahan yang tentunya baik untuk tubuh kita. Tentunya kita tetap harus mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat.
Buah juga bisa diolah jadi minuman manis yang menyehatkan, lo. Kita bisa mengolahnya menjadi jus yang juga bisa dipadukan dengan sayur-sayuran.
Usahakan untuk tidak memberi pemanis tambahan saat membuat jusnya, ya!
4. Terapkan Gaya Hidup Aktif dan Sehat
Menerapkan gaya hidup aktif dan sehat juga bisa menjadi cara untuk membatasi jumlah asupan gula, teman-teman.
Tahukah teman-teman? Jika mengonsumsi 3 sendok makan gula, kita disarankan untuk melakukan lari selama 30 menit, ditambah berjalan 180 menit, dan berenang selama 52 menit.
Hal itu disampaikan oleh Moch. Aldis Ruslialdi seorang Konsultan gizi dan kesehatan yang dikutip oleh Bobo.id dari antaranews.com.
Selain olahraga, kita juga harus mengatur porsi makan dan mencukupi kebutuhan istirahat.
5. Ganti Gula dengan Pemanis Rendah Kalori
Baca Juga: Mudah Lelah dan Lapar, Ini 5 Tanda Kalau Tubuh Kelebihan Gula