Kafein dan makanan berat adalah dua hal yang sebaiknya dihindari jika ingin tidur nyenyak dan bangun dengan segar di pagi hari.
Hidangan tinggi kafein seperti kopi dan teh hitam bisa bertahan pada sistem tubuh selama beberapa jam sehingga bisa mengganggu tidur di malam hari.
Sedangkan makanan berat membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau ketidaknyamanan yang mengganggu tidur.
4. Mengatur Pencahayaan yang Tepat
Pencahayaan memiliki peran penting dalam mengatur ritme sirkadian teman-teman.
Paparan cahaya terang di pagi hari dapat membantu mengatur jam tubuh dan membuat teman-teman merasa lebih waspada dan berenergi.
Jadi, penting juga untuk segera mendapatkan paparan sinar matahari saat bangun tidur.
Bukalah tirai dan jendela, berjalan-jalan, atau duduk di dekat jendela yang terang agar tubuh bisa segera segar kembali.
Nah, untuk di malam hari, bila teman-teman takut dengan gelap, cukup gunakan lampu tidur yang redup, ya.
5. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Nah, tips terakhir untuk bisa memiliki kebiasaan bangun pagi adalah dengan melakukan olahraga secara teratur.
Baca Juga: 5 Hal yang Menyebabkan Bantal Tidur Menjadi Kempis Seiring Waktu