Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang macam-macam gerak dasar renang gaya punggung.
Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang sering dipertandingkan, baik di tingkat nasional maupun internasional.
Dalam olahraga renang, terdapat beberapa gaya yang dilakukan oleh perenang, salah satunya gaya punggung.
Ciri khas dari renang gaya punggung adalah dilakukan dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air.
Gerak Dasar Renang Gaya Punggung
Sama seperti renang gaya lainnya, renang gaya punggung memiliki beberapa gerak dasar yang harus dikuasai, yakni:
- Gerakan meluncur
- Gerakan kaki
- Posisi tubuh
- Gerakan lengan
- Pengambilan napas
Berikut penjelasannya:
1. Gerakan Meluncur
Gerakan meluncur adalah gerak dasar dalam renang gaya punggung yang berfungsi sebagai dorongan awal.
Dalam renang gaya punggung, gerak meluncur ini bisa melatih tubuh mengapung dengan posisi telentang.
Ada beberapa langkah yang perlu kita lakukan untuk bisa melakukan gerakan meluncur ini, antara lain:
- Kedua tangan berpegang pada tepi kolam, sejajar dengan bahu.
- Kedua kaki dilipat atau dibengkokkan ke atas sehingga kedua telapak kaki bertumpu pada dinding kolam dengan kuat.
- Kedua lutut ada di antara kedua lengan.
- Kedua lengan melepas pegangan pada tepi kolam, kepala diluruskan ke belakang. Bersamaan dengan itu, kedua kaki mendorong dinding kolam dengan kuat sehingga tubuh terdorong ke belakang.
- Wajah tetap di atas permukaan air dan kedua lengan di sisi tubuh.
Baca Juga: Cara Melakukan Kombinasi Gerakan Renang Gaya Dada, Materi Kelas 5 SD
2. Gerakan Kaki
Pada renang gaya punggung, gerakan kakinya sebenarnya sama dengan gerakan kaki pada renang gaya bebas.
Bedanya adalah gerakan kaki yang dilakukan pada renang gaya punggung ini telentang, teman-teman.