Gerakan kaki akan menjadi sumber daya dorong. Ketika kaki dihentakkan, badan akan terdorong ke depan.
Latihan gerakan kaki dapat dilakukan secara mandiri, dengan bantuan orang lain, atau dengan kicking board.
Perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan posisi telentang dan kedua lengan berada di atas kepala.
Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha, lutut sedikit dibengkokkan, dan berakhir dengan kibasan ujung kaki.
3. Posisi Tubuh
Jika sikap badan renang gaya bebas, dada, dan kupu-kupu adalah menghadap ke air, maka gaya punggung sebaliknya.
Adapun posisi tubuh pada waktu melakukan renang gaya punggung adalah menghadap ke langit.
Sebaliknya, posisi punggung perenang saat melakukan renang gaya punggung ini adalah menghadap ke permukaan air.
Posisi tubuh ini sebenarnya menjadi salah satu keunggulan yang tampak jelas dalam renang gaya punggung, lo.
Sebab, posisi telentang saat berenang di atas permukaan air ini bikin pengambilan napas dilakukan secara leluasa.
Baca Juga: Bagaimana Gerakan Kaki pada Renang Gaya Dada? Materi PJOK Kelas 5 SD
4. Gerakan Lengan
Dalam renang gaya punggung, kayuhan lengan berperan sebagai dorongan untuk mengambil napas saat berenang.
Pada renang gaya punggung, gerakan lengan terdiri dari gerakan menarik, mendorong, dan istirahat.