Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang gerakan dominan dalam senam lantai.
Senam lantai adalah jenis latihan fisik dengan gerakan sistematis yang dilakukan di lantai dengan alas matras.
O iya, senam lantai ini dibedakan menjadi dua jenis, yakni senam dengan alat dan senam tanpa alat, lo.
Salah satu contoh senam lantai tanpa menggunakan alat adalah olahraga guling lenting. Apa itu, Bo?
Guling lenting adalah gerakan melentingkan badan ke depan dengan dorongan lemparan dan tolakan.
Gerakan diteruskan dengan melakukan setengah guling ke belakang atau setengah guling ke arah depan.
Dalam dunia atletik, guling lenting disebut dengan neckspring. Terlihat mudah, tapi sulit melakukannya.
Kesalahan Gerakan Guling Lenting
Di buku PJOK halaman 131, ada soal: jelaskan tiga kesalahan dalam melakukan gerakan guling lenting!
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Jawaban:
Saat melakukan gerak guling lenting, diperlukan adanya koordinasi tangan, kaki, dan tubuh yang baik.
Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Handstand dan Headstand? Materi PJOK
Meski begitu, tak jarang dalam melakukan gerakan koordinasi pada guling lenting terjadi suatu kesalahan.
Setidaknya ada tiga kesalahan utama yang sering terjadi saat melakukan gerakan guling lenting, yakni:
1. Pada saat kaki dilemparkan, kedua lutut dalam posisi bengkok.
2. Kedua kaki dalam posisi terbuka atau tidak rapat.
3. Badan kurang melenting atau terlalu melenting.
Kesalahan utama yang sering terjadi dalam gerakan guling lenting adalah postur atau posisi tubuh salah.
Beberapa pesenam cenderung membungkukkan atau meluruskan tubuh tidak proporsional selama rotasi.
Padahal, postur atau posisi tubuh yang tidak tepat dalam gerakan guling lenting bisa memicu ketidakstabilan.
Hal ini secara otomatis akan mengurangi keindahan gerakan dan bisa memicu risiko cedera pada tubuh.
Keslahan lain dalam gerak guling lenting juga sering terjadi saat mendarat setelah melakukan gerak rotasi.
Kesalahan ini dapat terjadi jika pesenam tidak memiliki koordinasi yang baik antara rotasi dan landasan kaki.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting, Depan, dan Belakang, Materi PJOK
Cara Melakukan Guling Lenting
Perlu diketahui, teknik dasar guling lenting dapat dibagi jadi tiga tahap, yakni awalan, lentingan, dan akhiran.
Awalan
1. Gerakan diawali dengan kaki lurus.
2. Letakkan kedua tangan di matras sehingga badan membungkuk.
3. Letakkan tengkuk di atas matras dan siku menekuk 30-45 derajat.
Lentingan
1. Posisikan kaki siap melenting.
2. Menggulinglah ke depan.
3. Saat kedua kaki melakukan lentingan, badan membentuk posisi kayang.
Lentingan ini bertujuan agar dapat membantu memudahkan mengangkat badan bagian atas dan kedua lengan.
Akhiran
1. Kaki mendarat secara bersamaan.
2. Berdiri tegak kembali.
Nah, itulah beberapa kesalahan dalam melakukan gerakan guling lenting. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Baca Juga: 6 Alat yang Digunakan pada Senam Lantai, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
----
| Kuis! |
| Apa nama lain dari guling lenting? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.