6. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala.
7. Pada saat yang bersamaan, tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan.
8. Sesudah berguling, posisikan tubuh kembali jongkok.
Manfaat Guling Belakang
Selain menjadi materi pembelajaran PJOK di sekolah, gerakan guling belakang juga memiliki manfaat kesehatan.
Manfaat gerakan guling belakang atau back roll untuk kesehatan dan kebugaran tubuh adalah sebagai berikut:
1. Membantu menguatkan tulang.
2. Melenturkan tubuh.
3. Menguatkan otot.
4. Membantu meningkatkan sirkulasi darah.
5. Melatih keseimbangan.
Nah, itulah urutan gerakan guling ke belakang dengan posisi jongkok. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Baca Juga: 6 Macam Gerakan Senam Lantai dan Cara Melakukannya, Materi Penjaskes