Bobo.id - Pada materi kelas PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang kombinasi gerak dalam senam lantai.
Senam lantai adalah jenis latihan fisik dengan gerakan sistematis yang dilakukan di atas matras sebagai alas.
Umumnya, senam lantai dibagi jadi dua jenis. Ada senam lantai menggunakan alat dan senam tanpa alat.
Contoh senam lantai tanpa menggunakan alat adalah guling depan dan guling belakang, teman-teman.
Guling depan dan guling belakang merupakan gerakan dasar yang harus dikuasai oleh atlet senam lantai.
Gerakan Guling Depan dan Belakang
Di buku PJOK halaman 131, ada soal: jelaskan urutan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang!
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Guling Depan
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.
Ada dua cara untuk melakukan gerakan guling depan, yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok, lo.
Guling Depan Awalan Berdiri
1. Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
Baca Juga: Gerakan Guling ke Belakang dengan Posisi Jongkok, Materi Kelas 6 SD
2. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
3. Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
4. Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan.
5. Usahakan dagu menyentuh dada agar bagian tengkuk menyentuh matras.
6. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
7. Setelah melakukan guling depan, posisikan tubuh kembali berdiri tegak.
Guling Depan Awalan Jongkok
1. Sikap awal jongkok dengan kedua kaki rapat dan lutut disentuhkan ke dada.
2. Posisikan tangan berada di depan ujung kaki.
3. Kedua tangan dalam posisi bengkok.
4. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Handstand dan Headstand? Materi PJOK
5. Mulai berguling ke depan.
6. Sikap akhir guling depan kembali jongkok.
7. Kepala menunduk dan kedua tangan lurus ke depan.
Guling Belakang
guling belakang atau back roll adalah kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang dengan dinamis.
Untuk melakukan guling ke belakang dengan baik, berikut ini ada beberapa langkah yang harus diikuti, yakni:
1. Sikap awal posisi jongkok dengan kaki rapat dan tumit sedikit diangkat.
2. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada.
3. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong.
4. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan di samping telinga.
5. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala.
6. Di saat yang bersamaan, tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan.
Baca Juga: 6 Alat yang Digunakan pada Senam Lantai, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
7. Sesudah berguling, posisikan tubuh kembali jongkok.
Kesimpulannya, urutan gerakan guling depan dan guling belakang meliputi awalan, berguling, dan sikap akhir.
Nah, itulah urutan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan senam lantai? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.