Bobo.id - Berenang merupakan jenis olahraga air yang menyenangkan dan bisa menyehatkan otot.
Olahraga ini punya banyak cara untuk melakukannya atau disebut dengan gaya berenang.
Pada materi PJOK kelas 3 SD, teman-teman akan belajar tentang beragam gaya berenang.
Tapi kali ini akan khusus dibahas tentang berenang dengan gaya dada.
Teknik atau gaya berenang sebenarnya cukup beragam, ada gaya punggung, gaya kupu-kupu, gaya dada, dan lain sebagainya.
Namun yang umum banyak orang atau dalam perlombaan adalah tiga gaya berenang itu.
Kali ini, mari kita pelajari tentang renang gaya dada termasuk cara melakukannya dengan benar.
Renang Gaya Dada
Berenang dengan gaya dada dikenal juga dengan nama gaya katak dan merupakan gaya renang paling sederhana.
Karena itu, gaya dada menjadi cara berenang yang umum dipelajari oleh para pemula.
Gaya berenang ini juga disebut yang paling stabil sehingga mudah dipelajari dan dilakukan.
Kelebihan lain dari renang gaya dada adalah sedikitnya energi yang dibutuhkan untuk melakukannya.
Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Renang Gaya Punggung? Materi Kelas 3 SD
Itu yang membuat renang gaya dada biasa digunakan pada renang jarak jauh.
Gaya berenang ini juga memudahkan perenang untuk bisa mengambil napas selama berenang.
Dalam renang gaya dada, posisi kepala akan selalu terangkat di permukaan, sehingga perenang bisa menarik napas dengan mudah.
Nah, untuk melakukan renang gaya dada, mari simak penjelasan tentang tata cara melakukan renang gaya dada.
Cara Melakukan Renang Gaya Dada
Gerakan renang ini bisa dilakukan dengan memosisikan bagian depan tubuh menghadap ke lantai kolam renang.
Jaga posisi seluruh tubuh untuk tetap selalu rileks, namun tetap usahakan pergelangan kaki berada di bawah air.
Satukan kedua telapak tangan dan luruskan tangan untuk bersiap meluncur.
Gunakan telapak kaki untuk melakukan tolakan dengan menempelkan pada dinding kolam.
Buka kedua telapak tangan ke arah luar hingga tubuh membentuk huruf Y, kemudian putar tangan ke dalam hingga kedua tangan kembali bertemu di depan dada.
Secara bersamaan buka kedua paha dan tekuk lutut hingga tumit mengarah ke bagian pantat, seperti gerakan kaki katak.
Bila tangan sudah ada di depan dada, kembalikan ke posisi semula sambil angkat kepala dan bahu ke atas air untuk menarik napas.
Baca Juga: Apa Manfaat Melakukan Pemanasan Sebelum Berenang? Materi PJOK Kelas 3SD
Pastikan gerakan mengangkat kepala dilakukan secara alami untuk mencegah sakit punggung.
Selain itu, hindari juga menurunkan pinggul karena akan menghambat pergerakan.
Lalu, saat tangan kembali membuka, kepala dan bahu sudah harus kembali berada di bawah permukaan air.
Ulangi gerakan tersebut hingga selesai, maka teman-teman sudah bisa melakukan gerakan gaya dada.
Cobalah latih gerakan ini beberapa kali, sebelum mulai melakukan renang dengan jarak jauh.
Selama berlatih, pastikan teman-teman bersama guru atau orang dewasa yang bisa berenang untuk mengawasi.
Dengan begitu berlatih berenang jadi lebih aman untuk teman-teman lakukan.
Nah, dari penjelasan ini teman-teman bisa mulai mencoba mempraktikkan renang gaya dada saat berlatih.
Baca Juga: 6 Manfaat Melakukan Latihan Daya Tahan Kaki, Materi PJOK Kelas 3 SD
----
| Kuis! |
| Apa saja gaya berenang yang umum diperlombakan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.