Hingga saat ini, lari estafet masih dilakukan dan mulai berkembang dari awalnya hanya dilakukan untuk cabang putra, kini sudah ada cabang putri.
Nah, bila ingin melakukan olahraga ini, mari simak cara melakukannya dengan benar.
Cara Melakukan Lari Estafet
Ada beberapa tahap dalam melakukan lari estafet, yaitu dari start, pertukaran tongkat, dan finis.
- Tahap Start
Tahap ini dilakukan dengan pelari pertama yang mengambil posisi di titik awal dengan posisi start jongkok.
Sedangkan penerima tongkat berikutnya, yaitu pelari kedua hingga keempat memulai dengan start melayang.
Biasanya pada pelari kedua hingga keempat, start akan dimulai dengan sudah berlari terlebih dulu barulah melakukan pemindahan tongkat.
- Tahap Pertukaran Tongkat
Pertukaran tongkat merupakan syarat dalam lari estafet bagi sebuah regu untuk mendapatkan kemenangan.
Sehingga pertukaran tongkat tidak bisa dilakukan secara sembarangan.
Pertukaran tongkat harus dilakukan di dalam area pertukaran tongkat atau disebut exchange zone dengan panjang sekitar 20 meter.
Cara paling ideal untuk melakukan pertukaran tongkat adalah dengan tanpa melihat.
Jadi, antara pemain satu dengan yang lain sudah memiliki aba-aba sesuai kesepakatan untuk mengoper tongkat.
Baca Juga: Cara Melakukan Renang Gaya Dada yang Benar, Materi PJOK Kelas 3 SD