Turunkan badan dengan menekuk lutut sejauh mungkin atau menyerupai posisi jongkok.
Tahan posisi itu beberapa detik, lalu angkat lagi badan pada posisi kaki menjadi lurus. Ulangi gerakan selama 30-60 detik atau sesuai kemampuan.
6. Lari Jarak Dekat
Kebugaran jasmani juga bisa didapatkan dengan lari jarak dekat atau dikenal sprint.
Latihan ini akan mengutamakan kecepatan dan berguna untuk meningkatkan kemampuan kerja jantung.
Lari jarak dekat bisa dilakukan dengan jarak 40, 60, hingga 100 meter.
7. Yoga
Bentuk latihan kebugaran jasmani lainnya adalah yoga yang akan memberikan kelenturan pada tubuh.
Ada banyak posisi yoga yang bisa dilakukan untuk melemaskan otot di seluruh tubuh, seperti gerakan swan pose atau chair pose.
Nah, itu beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani yang berguna untuk tubuh dalam beraktivitas sehari-hari.
Baca Juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Guling Depan, Materi Kelas 6 SD
----
| Kuis! |
| Apa manfaat dari melakukan latihan kebugaran jasmani? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.