Gangguan tidur ini akan memperburuk kondisi kelelahan, karena tubuh tidak mendapatkan kesempatan untuk pulih dengan baik.
Memperhatikan pola tidur dan memastikan mendapatkan tidur yang berkualitas adalah penting untuk pemulihan.
4. Mudah Sakit
Sistem kekebalan tubuh dapat melemah akibat kelelahan yang berlebihan.
Jika teman-teman merasa lebih sering sakit, seperti flu atau infeksi lainnya, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh terlalu lelah dan tidak mampu melawan penyakit yang datang.
Istirahat yang cukup dan nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Olahraga berlebihan dapat menyebabkan gangguan emosional seperti kecemasan, depresi, dan iritabilitas.
Kelelahan fisik dan mental yang terus-menerus dapat mempengaruhi kesejahteraan emosional kita.
Jika teman-teman merasa lebih mudah marah, cemas, atau sedih tanpa alasan yang jelas, terlebih sudah melakukan banyak olahraga, bisa jadi tubuh sedang lelah.
Bila beberapa gejala itu terjadi, teman-teman baiknya berhenti berolahraga berat selama beberapa hari untuk beristirahat.
Baca Juga: Sering Alami Masalah Lambung? Ini 5 Olahraga yang Bisa Bantu Obati