Meskipun teman-teman berlatih dengan konsisten, tubuh bisa merasa sulit untuk mencapai atau mempertahankan lever performa bila dalam kondisi lelah.
Penurunan performa ini bisa mencakup kekuatan, daya tahan, kecepatan, dan koordinasi.
Seperti teman-teman yang senang berlari, saat kelelahan bisa saja kecepatan berlari sudah tidak secepat biasanya.
Bila itu terjadi, maka teman-teman membutuhkan waktu untuk mengistirahatkan tubuh.
2. Nyeri Otot yang Berkepanjangan
Nyeri otot setelah olahraga adalah hal yang normal dan biasanya hilang dalam beberapa hari.
Namun, jika nyeri otot berlangsung lebih lama dan tidak mereda dengan istirahat atau pengobatan biasa, ini bisa menjadi tanda kelelahan.
Nyeri yang berkepanjangan menunjukkan bahwa otot-otot teman-teman tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk pulih, yang bisa menyebabkan cedera jangka panjang jika tidak ditangani dengan baik.
3. Gangguan Tidur
Tidur adalah waktu penting bagi tubuh untuk memulihkan diri dan memperbaiki jaringan.
Kelelahan akibat olahraga dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti sulit tidur, tidur yang tidak nyenyak, atau sering terbangun di malam hari.
Baca Juga: Mengapa Tubuh Jadi Mudah Lelah saat Cuaca Panas? Ini Penjelasannya