Bobo.id - Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, salah satu yang bisa dilakukan adalah melakukan olahraga.
Saat olahraga, ada banyak cairan berupa keringat yang keluar. Nah, kita harus mengganti cairan itu dengan minum.
Perlu diperhatikan, setelah berolahraga, jenis minuman yang kita konsumsi tidak boleh sembarangan, lo.
Minuman harus bisa menghidrasi tubuh dan mengembalikan kadar gula darah dan elektrolit ke jumlah normal.
Dengan minum minuman yang tepat setelah olahraga, artinya kita sudah mengurangi kemungkinan kerusakan otot.
Setelah berolahraga, kebanyakan orang akan menyarankan untuk minum air putih dalam jumlah cukup.
Padahal, tak harus air putih. Ada beberapa minuman yang juga baik diminum setelah olahraga. Simak, yuk!
1. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami yang kaya akan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium.
Elektrolit ini penting untuk membantu tubuh mengganti cairan dan mineral yang hilang melalui keringat.
Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung gula alami yang bisa bantu tingkatkan energi dan stamina kita.
Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Lari Estafet yang Benar? Materi Kelas 3 SD