Bisa Dicoba, Ini 5 Olahraga yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Bobo.id - Jantung adalah organ vital yang memiliki peran penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Agar jantung bisa terus bekerja baik, maka kita perlu menjaga kesehatan jantung mulai dari sekarang.

Kabar baiknya, menjaga kesehatan jantung tidak susah. Bahkan, kita bisa melakukannya saat ini juga, lo.

Kesehatan jantung bisa dijaga dengan pola makan sehat, rajin minum air putih, hingga istirahat yang cukup.

Tak hanya itu, kita juga bisa menjaga kesehatan jantung dengan cara berolahraga secara rutin.

Olahraga bisa membantu memperkuat jantung, tingkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.

Ada beberapa jenis olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan jantung kita. Apa saja? Kita cari tahu, yuk!

1. Jalan Kaki

Sebagai informasi, jalan kaki adalah salah satu olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan.

Sebab, olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja dan kapan pun.

Jalan kaki 30 menit per hari bisa bantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko jantung.

Baca Juga: 5 Jenis Latihan Peningkatan Daya Tahan Jantung, Materi PJOK Kelas 5 SD

2. Berlari

Mirip seperti jalan kaki, berlari adalah olahraga yang juga mudah dilakukan tanpa perlu peralatan khusus.

Berlari adalah olahraga yang lebih intens daripada jalan kaki dan bisa memberi manfaat besar bagi jantung.

Kita bisa melakukan olahraga lari 3-5 kali seminggu dengan durasi sekitar 30 menit setiap berlari.

Ini bisa bantu membakar kalori, meningkatkan kebugaran, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Berenang

Jenis olahraga air ini sangat bermanfaat untuk menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah kita.

Selain itu, berenang juga bisa memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung bisa lebih baik.

Berenang selama 30 menit 3-5 kali seminggu dapat memberikan manfaat yang sama dengan berlari.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan di luar ruangan. Yap, sekaligus refreshing!

Baca Juga: Mengenal Senam Aerobik dari Pengertian Hingga Manfaatnya, Materi PJOK

Olahraga ini membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat otot kaki, dan membakar kalori.

Bersepeda selama 30-60 menit sehari bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung dan memperkuat otot jantung.

Hal ini karena ketika kita mengayuh sepeda, seluruh otot tubuh turut bekerja, termasuk otot jantung.

5. Yoga

Perlu diketahui, yoga adalah jenis olahraga yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi.

Olahraga ini membantu meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan kekuatan otot, dan kesehatan mental.

Yoga juga bisa bantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang jadi faktor risiko penyakit jantung.

Tips Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Ketika akan melakukan olahraga yang baik untuk jantung, ada beberapa tips yang harus diterapkan, yakni:

- Lakukan pemanasan olahraga.

- Melakukan pendinginan setelah berolahraga.

Baca Juga: Tak Boleh Lakukan Aktivitas Berat, Ini 4 Olahraga untuk Orang dengan Penyakit Jantung

- Istirahat jika merasa lelah.

- Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah olahraga.

- Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman.

Nah, itulah beberapa olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Semoga informasi ini bermanfaat!

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Bagaimana cara menjaga kesehatan jantung?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT