Kita bisa mengonsumsi air kelapa 30 menit - 1 jam sebelum olahraga, selama olahraga, dan setelah olahraga.
O iya, sebisa mungkin hindari minum air kelapa kemasan yang ditambahkan gula atau pemanis buatan, ya.
2. Susu Cokelat
Susu cokelat merupakan pilihan yang tepat untuk memulihkan otot setelah melakukan aktivitas fisik.
Hal ini karena susu cokelat memiliki kandungan protein, karbohidrat, dan elektrolit yang tinggi, lo.
Susu cokelat bisa mengisi kembali energi dalam tubuh, mengganti cairan, dan memperbaiki perasaan.
Agar manfaatnya terasa, pilihlah susu cokelat rendah lemak atau tanpa lemak untuk pilihan yang sehat.
3. Yoghurt
Kalau tidak terlalu menyukai susu cokelat, teman-teman bisa menggantinya dengan konsumsi yoghurt.
Tahukah teman-teman? Yoghurt dapat memberikan sejumlah protein yang penting untuk proses pemulihan tubuh.
O iya, kita juga bisa menambahkan buah-buahan ke dalam yoghurt, seperti stroberi, pisang, dan bluberi.
Baca Juga: Bisa Dicoba, Ini 5 Olahraga yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung